ローラー
昨日休んだ分、予定通り今日はがんばる日。今週はあと水曜日にもう一回上げる予定。 インターバルをやる際の毎度のアップを兼ねた20分。アップを兼ねたと言いながら、今日なんかは100%でも120%でもないが、95%以上…、97%か98%くらいは出してるかな。280w台後…
今週3回目の同じタイトル。 ローラー60分 200w 720kj TSS50 ラン5km 23:51 昨日の3分走の影響で寝起きが激しく悪い＆足が痛い。そんな今日は明日に備えて流すのみ。仙豆が欲しい今日この頃。
予定通り今日はがんばる日。 でも、ローラーに跨って数分で今日はあんまり調子よくないかもと感じた。昨日、流しただけとはいえ、若干がんばり過ぎたのかな。この辺の調整って非常に難しい。レースに向けてであれば、疲労を抜いて調子を上げていくだけなので…
最近良く見るこのタイトル。でも昨日とやったことは全く違う。 今日か明日に一度上げたいと思っているのだが、昨日の疲れが足に残っているので、今日は流して明日に備えるのみ。 ローラー60分 208w 750kj TSS54 ラン5km 25:20
60分で何をやったか書かないと、ほとんどの日が同じタイトルになってしまう今日この頃。早朝や仕事後に外を走れないので、ローラー中心にならざるを得ないのは仕方がない。ローラーで数字を出して満足せずに、速く走ることを忘れないようにしないと。 今日は…
ローラー60分やるつもりでスタートしたが、15分ほどでお腹が空いて動けなくなってくる。昨日たっぷり走ったし、無理して走ることないと思って20分で終了。 こんな日があってもいいよね。…、こんな日ばかりかも…。 ローラー20分 217w 260w TSS19 ラン5km 22:30
週末がんばるため、疲れを残さない為に軽く流すのみ。 ローラー60分 183w 660kj TSS44 ラン5km 24:16
朝起きると足の痛みはほぼ皆無。歩くのは当然問題ないし、走るのも大丈夫そう。ここまで日々回復が目に見えるのもめずらしいな。でも、しっかり昨日のローラーの疲労って意味ではがっつり残っている。 昨日がんばったので、今日、明日は特に何をするわけでも…
まずはランで炒めた…、じゃなくて炒め過ぎた…、でもなくて痛めた足の状態は日々改善方向。今日は歩くのも問題ない。おそらく明日か明後日には、ゆっくりであればランも出来そうかな。赤ちゃん並みの回復力バンザイ。 今日は予定通りがんばる日なんだけど、乗…
昨日のランの影響で歩くと足は痛いが、ローラーをやるのは問題なし。 明日しっかり上げたいので、今日はそこまで追い込むつもりはなく、そこそこの強度（300ｗくらい）で5分を2本くらいやろうかと考えていた。 最初の30分も流さず、緩めず、強くもなくという…
朝走り出すと1.5kmほどで左足ふとももに激痛が。走るどころか、歩くのもままならない。止む無く帰路へ、でも走ると1.5kmって直ぐだけど、上手く歩けない状態での1.5kmって結構遠い。痛みと発生した状態から、軽い肉離れと思われる。 でも懲りない僕は取り敢…
ただ足を回すのみ。ローラー60分 200w 720kj TSS51 と書いたものの、だんだん尻上がりにwを上げていってのアベ200ｗだったな。ピーク10分で237ｗだから、強くはないけれどそこそこ負荷が掛かっている感じか。 仕事のあとにランニングをしたら、身体が動き過…
昨日、やろうとしたことに未達とは言え取り敢えず頑張ったし、足に疲れは感じるし、内臓のダメージも残っているのか起床時のHRも高め。今日、明日は特に何をやるでもなく、かといって回復走でもなく、そこそこ走って週末に備えよう。 ローラー60分 225w 810k…
今日はしっかり追い込みたい日。ただし、まだどんな練習をしていこうか明確なビジョンが出来ていないので、これをやろうというものもない。明確なビジョンなんて言うかっこいいことを書いたが、そんなの気にせずにしっかり追い込めれば、何をやってもいいと…
特筆すべきことはないが、敢えて言うなら日本で乗っていたEmondaと、こちらのMadoneの数mm単位のフィッティングの差が気になる。本当にサドルやハンドルの高さ、角度など、数mmだろうから誤差レベルのはずだが。おそらくあと数日Madoneに乗れば慣れてくるだ…
今月、来月はどんな練習をしようか悩む今日この頃。こちらで暗い中走るのは、あまりにリスクが大きいので、平日はもうローラーしか出来なさそう。そうなると平日は短めの高強度をローラーでやって、週末にロング+ペース走でベース作りってところかな。 なん…
訳の分からないタイトル。 まずは水戸のホテルで起床後に、30分ほど千波湖周辺をランニング。早朝5時過ぎだというのに、千波湖の周辺には、ポケモンGoをやっていると思われる人たちがちらほら。某先生はいなかったけど…。ラン6km 27:24。 で、高速バスで成田…
今日は日本帰国のフライト。その前に早朝というより、まだ夜中の3時半に起きて、即行で30分だけローラー。 昨日のガチ走りでばっちり疲れているので、30分流して、お情け程度にその中で1分を4回。それぞれレストは4分。 339w, 356w, 372w, 378w 足にバネ感が…
予定外に昨日、一昨日と軽い練習になってしまったので、足は元気。でも天気が元気じゃないので、残念ながらローラーでインターバルを（付け焼刃的に）実施。 ベーストレーニングしかしていなくて、この一ヶ月で一番短く強度の高いものでも7分までしかやって…
今日も昨日と同じくローラー60分とラン5kmの予定が…、寝坊しました。 あわてて走り出して、でも速く走るとダメージが大きいのでゆっくり走って、5km24:40。もう少しだけ時間がありそうだったので、少しだけローラー20分 200ｗ 240kj TSS17。 仕事が終わって…
最近の頑張らない日の定番、ローラー60分とラン5km。 ローラー60min 183w 660kj TSS43 ラン5km 24:10 いつもと同じことをやっているだけだし、外を走るわけでもなく、ローラー回しているだけだから、本当に書くことがない。
明日しっかり走る為に、今日はいつもより弱く、疲れを溜めない。 ローラー60分 167w 600kj TSS35 ラン5km 24:26 今日も足を回しているだけだし、昨日も疲れることをやっているわけではないのに、それでもやっぱり疲れているのかな。最近、やたらと眠くなる気…
ただローラーを回すのみ。 ローラー60分 200w 720kj TSS52 普段使っているR-sysがもう5年以上使っているので、そろそろ何かほしいと思っていて、Bora35クリンチャーなんかいいなと思っていたら、Bora50クリンチャーのがいいんじゃないかと思い始めてしまった…
やったことは昨日と全く同じ。 ローラー60分 183w 660kj TSS44 ラン5km 24:21 さすがに90分ほど動いても、この強度までしか上げずに2日続けると、だいぶ身体は軽くなってくる。
ローラー60分 183w 660kj TSS44 ラン5km 24:44 やっぱり朝起きた時の足の重さはかなりのものだったけれど、軽く動いたり、ストレッチしたりして、仕事していると夕方にはだいぶ足が軽くなってきた気がする。気がするだけではなく、実際に回復していることを…
だめだー。全く動ける気がしない。予定通りと言えば予定通りだし、予想通りと言えば予想通り。 一昨日と同様に強度は上げずに、軽くローラーとラン。休みたいし、もう少し量を減らしたいところだけれど、ダイエットもしないといけないので動く。食べる量を減…
朝起きると足の疲労感、重さたるや半端ない。そりゃそうだ、普通に考えて、人間の身体は自転車で100km走るようには作られていない。でも、先週と大きく違うのは、疲労感はあっても、筋肉痛はないというところ。身体が動くということに慣れてきた証拠だ。 今…
2日間の回復日のおかげで足は元気なのに、天気予報が元気良くない。こちらのアスファルトは本当にすべるので、雨のなかでは走りたくない。朝はまだ降っていないので走り出そうか迷ったが、安全策でローラー。ローラーで何時間もやって実走の代わりにしてもい…
あれ、昨日1時間流しただけなのに、思ったより回復していない。考えられるのは、一昨日までのダメージが思ったより大きかったか、もしくは思ったレベルに回復力が達していないか。それとも、その両方か。いずれにしても大したトレーニング出来ていないのにこ…
ローラー60分 183w 660kj TSS44 予定通り、予想通りと言えばその通りだが、がっつり疲労が残っていて、朝ベッドから出たくない感じ。これくらいの疲労であれば、しっかり練習していれば1日で抜けるのだが、おそらく今の僕なら2日かかるという予想の基に、今…
