フルオフ

ローラー60分 200w 720kj TSS51

ローラー60分 200w 720kj TSS50 ラン7km 32:25

ローラー80分 1,128kj TSS124 20分走 282w 1分オンオフ×8 401w, 404w, 400w, 406w, 408w, 410w, 409w, 409w 30秒オンオフ×12 410w, 434w, 434w, 416w, 419w, 414w, 409w, 424w, 403w, 409w, 411w, 443w

仕事が忙しいタイミングで寝坊して、朝も夜も時間取れずオフ。

ローラー90分 1,182kj TSS103 20分走×2 276w, 272w

ラン7km 32:28

ローラー90分 1,260kj TSS112 20分走×2 286w, 285w

練習をやらないといけない、やる気のある週末なのに雨。だから、ローラー。 ローラー60分 200w 720kj TSS51

ローラー90分 183w 660kj TSS42

ラン6km 32:48 ローラー60分 810kj TSS67 / 20分走281w

10日ほどの活動停止の後の再始動。 ローラー60分 183w 660kj TSS41 ラン6km 28:58

一定ペースで一時間。ジンワリ負荷を掛ける感じだが、このレベルが続けられるようになってくると、練習効率としては非常に高くなってくるように感じる。あとはいつインターバルを始めるかだな。キツくてやりたくないインターバル…。ジンワリといっても、今日…

昨日しっかり練習したし、今日、明日は流しで週末に備えてもいいやと思いつつ、でも今日は少しがんばって、20分1本だけやってもいいかなと思う。そう思いつつも、確実に昨日の疲れがあるのは間違いなく、ペダリングがギクシャクして上手く回せない感覚がある…

基本の練習、しばらくこれをやって、基礎体力を上げていけば練習としてはじゅうぶんだと思っている。 今日の1本目は時間が経つのがすごい早かった。きっと余裕がある強度だったということなんだろう。15分まであっという間で、そこまでくれば残りの5分なんて…

相変わらず週末の疲れで動き始めは全然足が動かない。30分かけて200wくらいまであがってきたので、40分経過したところから10分だけがんばってみる。10分だけだったら何とかなるだろう…、でもどう考えても300wでがんばることはムリそう。ということで280wでが…

昨日の100kmで本当に出し切ったようで、出涸らしのような僕の足。全く動かない。ローラーに乗っても足が動かないと思ったので、違う動作ということでランニングを。ランニングは出来るけれど、汗のかき方と、呼吸の上がり方があまり良くない。昨日は暖かく春…

2月、3月とサボり癖がついてしまっているので、少しずつ上げていかないといけない（何のために？）ので、今日は100km走る。80kmくらいまでは走っているけれど、100km越えは今年初。そんなこともあって、今日の結論は100km（3時間）走る体力が今はないってこ…

今年も早くも1/4が過ぎてしまって、今日から4月。年取ると時間が経つのが早くなるというが、本当にそうだと思う。あっという間の2017年の3ヶ月。まだ2017年って言うのに慣れていないくらいなのに…。 そんな新年度1発目の今日は、昨日から降り続いた雨が上が…