9/1からトレーニングを再開して今日でちょうど一ヶ月。ほぼほぼ予定通りに練習してこれたので、今日はまとめというか、現状確認の為に7分全力で。予定外なのは、今週水曜にやる予定だったインターバルが昨日になってしまったので、その影響がなければいいが…

予定外に昨日、一昨日と軽い練習になってしまったので、足は元気。でも天気が元気じゃないので、残念ながらローラーでインターバルを（付け焼刃的に）実施。 ベーストレーニングしかしていなくて、この一ヶ月で一番短く強度の高いものでも7分までしかやって…

題名の通り、2日連続の寝坊。今週は少したるんでるな。それでも9月に入ってから、1ヶ月で寝坊は2日だけだから、まぁ悪くない、というかがんばっている方だろう。練習の中身は別として。 取り敢えず最低限のラン5km 24:41。 明日はしっかり走るぞ。天気よくな…

今日も昨日と同じくローラー60分とラン5kmの予定が…、寝坊しました。 あわてて走り出して、でも速く走るとダメージが大きいのでゆっくり走って、5km24:40。もう少しだけ時間がありそうだったので、少しだけローラー20分 200ｗ 240kj TSS17。 仕事が終わって…

最近の頑張らない日の定番、ローラー60分とラン5km。 ローラー60min 183w 660kj TSS43 ラン5km 24:10 いつもと同じことをやっているだけだし、外を走るわけでもなく、ローラー回しているだけだから、本当に書くことがない。

当然ながら足は激重な訳ですが、取り合えず疲労を溜めながらも走らないといけないタイミングなので、とにかく走る。走り出しは先週の日曜より足が回らなかった気がするが、結局だんだん足が回ってくるようになった。 トータル72km 2:15 1,539kj TSS136 今日…

予定通りに今日はしっかり走る。予定は先週と同じことを…、だったはずが。取り合えず走り出してしばらくすると、すれ違ったロードバイク乗りに呼び止められる。何かと思って立ち止まり、話しを聞いてみると…。 前から何度か見かけて気になっていた、息子の練…

明日しっかり走る為に、今日はいつもより弱く、疲れを溜めない。 ローラー60分 167w 600kj TSS35 ラン5km 24:26 今日も足を回しているだけだし、昨日も疲れることをやっているわけではないのに、それでもやっぱり疲れているのかな。最近、やたらと眠くなる気…

ただローラーを回すのみ。 ローラー60分 200w 720kj TSS52 普段使っているR-sysがもう5年以上使っているので、そろそろ何かほしいと思っていて、Bora35クリンチャーなんかいいなと思っていたら、Bora50クリンチャーのがいいんじゃないかと思い始めてしまった…

2日間軽めにして、だいぶ元気になってきた気のする今日この頃。予定通りに今日は少し頑張って走る。 まずは 25:27 269w、軽く息が上がる程度の、無理をしないレベルで走ってこの数値が出るようになってきた。まだアップを兼ねて走っているこの時点で、バイク…

やったことは昨日と全く同じ。 ローラー60分 183w 660kj TSS44 ラン5km 24:21 さすがに90分ほど動いても、この強度までしか上げずに2日続けると、だいぶ身体は軽くなってくる。

ローラー60分 183w 660kj TSS44 ラン5km 24:44 やっぱり朝起きた時の足の重さはかなりのものだったけれど、軽く動いたり、ストレッチしたりして、仕事していると夕方にはだいぶ足が軽くなってきた気がする。気がするだけではなく、実際に回復していることを…

うーん、いい感じに昨日の疲れが残っている。さすがに今日はがっつり走る気になれないので、基本流しで、片道15km1本だけ頑張った。 25:06 267w トータル71km 2:18 1,576kj TSS132 20分2本やろうかと思ったけど…、もしかするとこれくらいの強度であれば、2本…

朝起きると足はすっきり疲れが抜けている、こんなに足がすっきりしたのは久し振り。でも数字だけ見ればTSBは-32。確か-20越えたら練習調整しないといけないんじゃないのかな。そんな数字よりも自分の感覚と練習計画優先。実際、そんなに足も身体も疲れを感じ…

今週は月～木でしっかり練習出来たし、明日しっかり乗りたいから回復に専念して、ゆっくりゆっくり5kmランニングするのみ。本当は1時間ローラーも回そうと思っていたんだけれど、回復に専念。（本当はローラーは挫折した説が90%） ラン5km 27:00 人生におい…

一昨日と同じことを。本当はローラーで短く上げる予定つもりだったんだけれど、予定外に乗る時間が取れたので、しっかりと乗っておく。 一昨日と同じことをだけれど、体調は今日の方が全然いい。身体全体の疲れ自体はたっぷり残っているけれど、一昨日は全く…

だめだー。全く動ける気がしない。予定通りと言えば予定通りだし、予想通りと言えば予想通り。 一昨日と同様に強度は上げずに、軽くローラーとラン。休みたいし、もう少し量を減らしたいところだけれど、ダイエットもしないといけないので動く。食べる量を減…

まだ一昨日の疲れが残っているので、今日がんばろうか、それとも今日は軽めにして明日上げようか悩んだが、今日やらなくて後から悔やむことはあっても、やって後悔することは無いと思い実施。昨日も回復と言いながら、軽くではあるが、ローラーとランで合計9…

朝起きると足の疲労感、重さたるや半端ない。そりゃそうだ、普通に考えて、人間の身体は自転車で100km走るようには作られていない。でも、先週と大きく違うのは、疲労感はあっても、筋肉痛はないというところ。身体が動くということに慣れてきた証拠だ。 今…

予定通りに今日はしっかり乗る日。先週100kmだったので、30分ほど時間を伸ばす予定だが、まだ強度を上げるのは厳しいかな。量も質も追いたいところだが一歩ずつ、一歩ずつ。 先週は8分ほどのペース走4本で280w1本、260ｗ3本だったが、今日は6本、出来れば280…

2日間の回復日のおかげで足は元気なのに、天気予報が元気良くない。こちらのアスファルトは本当にすべるので、雨のなかでは走りたくない。朝はまだ降っていないので走り出そうか迷ったが、安全策でローラー。ローラーで何時間もやって実走の代わりにしてもい…

あれ、昨日1時間流しただけなのに、思ったより回復していない。考えられるのは、一昨日までのダメージが思ったより大きかったか、もしくは思ったレベルに回復力が達していないか。それとも、その両方か。いずれにしても大したトレーニング出来ていないのにこ…

ローラー60分 183w 660kj TSS44 予定通り、予想通りと言えばその通りだが、がっつり疲労が残っていて、朝ベッドから出たくない感じ。これくらいの疲労であれば、しっかり練習していれば1日で抜けるのだが、おそらく今の僕なら2日かかるという予想の基に、今…

疲労のピークとは言え、300ｗも出なかった。いろいろ書いても言い訳にしかならないので、結果の数値のみ。 アップ兼計測場所までの移動 23:49 232w 本気で一本 7:17 296w 帰りに出し尽くす 9:02 255w トータル52km 1:46 1,022kj TSS96 木金の2日間回復させて…

明日上げる予定なので、今日は上げすぎずにペース走の日。でも結局は体力不足が原因で激しくキツく、ダメージも大きかったのだが。3kmアップして、30kmペース走して、3kmダウンして終わり。文字で書くと簡単だな。 ペース走の区間は50:49で241w。 明日上げれ…

昨日はフラフラと走っただけだが、久し振りの週末2日連続ライドだったので、しっかりと疲れが残っていて、メニューするような状態ではない。それこそ普通に生活を送るのが精一杯。明日からに備えて休みたいところだが、今月は毎日乗る宣言をしてしまったし、…

昨日の疲れがあるんだけど、トレーニングによるいい意味の疲れというより、動くことになれていない故の疲れの感じ。今だに筋肉痛もあるし。 今日は朝夕それぞれ1時間強ずつ。昨日に引き続き、トレーニング内容どうこうより、自転車に乗ることが目的。疲れを…

予定通りに100km乗る。今日は100km乗れば中身は気にせず。でも、残念ながら一昨日の疲れがまだ抜けない。と言うか、すでに疲れを通り越して、身体へのダメージになってる。 とにかく力まずにフラフラと150wくらいで走って、4本だけペース走を実施。 #1 7:46 …

あっ、朝起きて分かるヤバさ。疲労もがっつり、加えて筋肉痛まで。当然と言えば当然か。1ヶ月近く運動しないで一般ピーポーに成り下がった体力なのに、突然垂直立ち上がりで練習始めたからな。 今日はやっとの思いでローラー40分。これで限界。 ローラー40分…

予定より大幅に遅れて再開。その理由は自転車に乗っていなかったから。自転車に乗らないと、このブログに書くこともない。 まるまる3週間+2日全く自転車に乗っていなかったが、そろそろ乗らないとヤバイかなと思い始め、切り良く9/1から再開。まぁ、何がヤバ…