今日もバタバタの一日のはずなので、先に記録のみ。 ローラー60分 208w 750kj TSS54 今日はこれ以上上がる気がしなかった。何だろう…。

軽くローラーで流し。久し振りにグロータック使った。 ローラー40分 183w 440kj TSS28 グロータックの、フロントフォークを固定しているポールの振れ幅を調整出来るのだが、出荷時の振れが一番小さい状態から、少しでも実走に近づくように振れ幅を最大にして…

昨日の5分300wのダメージが激しい。全くもって踏めないが、踏めない状態になってしまっている原因は自分の練習不足なので、少しでもそれを補う様に流しすぎない流しで。残念ながら雨なので朝ローラー、…仕事終わったらいい天気になってるし。でも再度走り出…

外に走りに行きたいが、昨日は暗い時間にしか乗れず、今日は雨。明日も雨のようだ。やっぱり神様は僕にローラーをやれと言っているのか？今年の目標はたくさん実走するなのに。 今日は60分流す中で5分を2本。いろいろ自分でも言いたいことはあるが、今の僕に…

土曜日に注文したチェーンリングがもう届いた。早く手元にほしいから、アメリカ国内、というかAmazonで国内発送で探したからか意外と早かったな。夜にチェーンリングを交換して、うれしくなって外に走りに行きたいが、既に暗くなっているので残念ながらロー…

今日は雨だし外は走れないからどうしようと思っていたら、こんなものが届いているじゃないか。急いで組み立てて、即ローラー。いわゆる新機材投入によってツライ練習も楽しくなってしまう、自転車乗りにありがちな現象。 でも、一つ分かったことが、新機材投…

今日は朝の暗い時間にしか走れないので、迷わずローラー。実走を増やしますって言っていたのはどこの誰だ。 入りの10分を200wで入って、10分ごとに20wくらいずつ上げていってじっくり40分走。20分流して終了。体力不足故に、たかが280wとかで漕いでいてもガ…

案の定、昨日リハビリ2日目にして頑張りすぎたので、足はバキバキ。でも、ボリュームはまだまだ体力的に稼げないので、なぐさめ程度だが軽くなり過ぎないように流し。40分で本日の限界を迎えましたが、気合いで60分まで。うん、昨日の疲労があるが、とことん…

せっかくやっとマドンが使えるようになって、体調も落ち着いたのに、昨日の雨で路面はウェットだし、風も吹いていて、かつ今にも雨が降りそうな感じなのでやむなくローラー。 昨日1日動いただけだが、今日はなぜか朝起きた瞬間から（レベルは低いなりに）身…

本日、やっとRDが復活して、速攻で取り付け、調整して、走りに行きたいけど雨。なのでローラー。こんなに休んだのいつ以来だろうと考えても、この2、3年じゃ思い付かない。休み過ぎで体力は一般ぴーぽー以下だ。 30分くらいでハムスト痛いし、どんなサドルで…

インナー10分→アウター10分→インナー10分→アウター5分→インナー5分の計40分。 ローラー40分 167w 400kj TSS23

どう考えても衰えすぎだ。昨日のローラー20分で足に張りを感じる。信じられない。 そんな今日も咳き込みながらも30分だけバロックギアで遊ぶ。決して自転車のトレーニングをしたわけではなく、バロックギアで遊んだだけ。今日は、10分バロックギア→10分真円→…

まだ咳き込みながらも、半ば無理やり20分だけローラー。バロックギアを使ってみたいという、自転車乗りにありがちな、新機材投入後の子供みたいな理由で。実際にローラーやりながら咳き込んで、吐きそうになっているんだからやらなきゃいいのに。 で、前半10…

今日も一日雨(の予報)。まぁ、昨日しっかり練習した(こんなことがを日々言いたい)ダメージもあるし、今日はローラーで流すのみ。様子を見ながらだが、2時間くらい出来ればと思っていたら、20分そこそこでハンガーノックっぽくなってくる。露骨にHRは下がって…

無駄にやる気がある日に限って雷雨の天気予報。朝起きると、まだ降っていないが、確かに今にも降り出しそうなので、あきらめて100km相当の200分ローラーを。 30分ほどアップした後に20分×2本、思ったより足が回り、ここ最近ではいい数値。279ｗと282ｗ。 も…

記憶があいまい、確か180ｗくらいで入って、少しずつ足が回ってきて200w強くらいでまわし続けていた気がする。あいまいな記憶だが、いずれにしても大したことはやっていない。 ローラー60分 200w 720kj TSS50

朝ローラー60分 208w 750kj TSS55。日本からの出張者と夕食を一緒に取るので、今日はこれで1日終わり…、の予定が…、肉を食べたいということなので、ステーキを食べに行ったら僕も我慢できず450gペロリ。帰宅後に少しでもと思い、夜の食べ過ぎ反省ランニング5…

ダイエットと書いてローラーと読む60分二日目ではあるが、消費カロリーが摂取カロリーを下回って始めてダイエットは成り立つ。今日だけでなく、ここ最近、明らかに摂取カロリーが上回っており、ダイエットが全く成立していないが、better than nothingと思っ…

ダイエットと書いてローラーと読むのか、ローラーと書いてダイエットと読むのか。いずれにしても練習とは読まないようだ。 ローラー60分 200w 720kj TSS50

昨日がんばった疲れを少し感じながらも取り敢えずローラー。二日続けてがんばる気力もないし、その必要性も感じないので今日は取り敢えず流すのみ。様子をみて再度明日がんばりたいと思う。 180wくらいで入って、少しずつ足が回ってきて1時間右肩上がりに最…

真面目に練習するとキツいね。当然か。むしろキツくない練習は練習に非ずか。先週、命からがら5分300ｗをやったので、今週は300ｗで2本、来週に320-330ｗくらいまでいければという目論みではあるが、厳しい目論みだな。 今日は、5分は比較的残り時間を冷静に…

今年は2月が1日多い。1日多くトレーニング出来ると喜ぶべきか、1日多く仕事をしなければいけないと嘆くべきか。それは人それぞれ。 昨日、ローラー1時間200wはトレーニングではないという話しをしたが、今日はそのトレーニングではない日。昨日しっかり走っ…

今日、明日ともにローラー2時間ずつくらいの気持ちでいたら、天気がよくて明日外を走れそうだ。ということで、今日は1時間流して終わり。それにしても、まだ身体が動いてこない、この強度で疲れる。ローラー60分 217w 780kj TSS58さてと、明日に備えて、ピカ…

今日は朝ローラー、夜ランで流しただけか。 それにしても疲労が激しい。練習をしっかり出来ていると当然練習自体のパフォーマンスも上がってくるが、強度が上がっても回復も早くなる。どう考えても、今の回復力はかなり低い。疲れていてもまだガマン、ガマン…

昨日の宣言通りに5分だけでも300w以上に上げてみる。 取り敢えず様子見で、辛くなりすぎないレベルで5分を1本。260wくらいから上げていく感じで271w。280ｗくらいに上げた時点で既に止めたいんですけれど…。きっとキャリブレーションがずれているに違いない…

今日は仕事後に少しがんばるつもりなので、朝は流すのみ。 ローラー60分 200w 720kj TSS49 少しがんばって20分をやってみるが、久し振り過ぎてキツ過ぎる。体調上がってないときの250ｗは、調子いいときの280ｗより何倍もキツい。途中、10分でやめようと何度…

ローラーやっても特にメニューとかこなさず、ただ漕いでいるだけだと書くことがない。ここ最近では一番意識せずにwが出る感じではあったな。 ちょっと明日あたり、久し振りに少し上げてみる気になった。 ローラー60分 234w 840kj TSS67 ラン8km 37:17

最近の中では、まだましな練習か。もう最後に強度上げたのいつか忘れるくらいやっていないな。 ローラー60分 217w 780kj TSS58 ラン8km 37:28

朝起きてローラーを回すのみ。ローラー60分 217w 780kj TSS58最後の方になって、何か自転車からイヤな音がしたり、止んだり。結局、原因は分からず。

昨日ローラーを頑張った疲れか、ランの疲れか分からないが、いずれにしても足が動かない。200ｗが少し頑張らないと出ない感じ。寝起き15分でローラーに乗っているのも理由だろうが。180ｗくらいで入って、少しずつアベ上げていって、60分ちょうどで200ｗに届…