昨日同様に何をするわけでもなく、ただローラーに1時間またがる。昨日と体感的には同じくらいの強度なのだが、メーターが指す数値は20wくらい低い。何かローラーやると、実走より疲れが溜まるのが早い気がするんだよな。 ローラー60分 225w 811kj TSS63 今日…

次の目標もはっきりしないが、とりあえずローラー。逆に目標がはっきりしないから、ローラーはやるけど特に何をするわけでもなく、ただ1時間。 ローラー60分 242w 870kj TSS72 レースを走って、その後2日くらい休んだ状態になっているので、調子は悪くない。…

昨日の興奮冷めやらぬままアメリカに戻る。またこんなレースをしたいものだ。その前に次のレースはいつになるのやら。 乗り継ぎ便のダラス→レキシントンが5時間弱遅れて、自宅に到着がだいぶ遅くなった。何が問題って、スーパーに買い物に行く時間がなかった…

■目標 今回は約2年振りのレースとなるので、きちんと自分自身が レース をしながら、チームとして動き、且つ、優勝者をチームから出すことを目標に設定。もちろん、自分自身が優勝するつもりでいるが、チーム員も皆、展開を見ながらアシストしてくれるという…

モーリーライドに行きたいのを堪えて、一人で調整ライド。海浜周回と思っていたが、信号で止まるのがイヤなのでコマツ周回に。そうすればモーリーライドに遭遇出来そうだし。 2周ほど走ったところでトッシーさんと遭遇。後ろに付いてもらって二段坂を一発。…

大津さんと二人で海浜朝練。だけど、お互い今週末にレースを控えるタイミングなので、相談していつもより短く2周に。必要なのは練習ではなく調整だからこれでいい。 コマツ 34秒 ave.643w/max757w 32km 1:05 741kj TSS69

昨日しっかり乗ったし、雪だし、悩むことなくすっぱりとオフに。回復、回復。

諏訪 16:56 304w グリーンライン 12:04 307w 十国峠 どこからスタートか分からずグルペット化、220-240wくらいで JA水府 5:39 307w 103km 3:54 2,372kj TSS224

大津さんと二人で軽く3周。3周目のコマツだけスプリント。 コマツ 34秒 ave.691w/max824w 昨日の雨が上がったと思っていたのに、途中で振られたのは予定外。 42km 1:21 890kj TSS84 今日はTSS60-70くらいに収めたかったんだけど、何だかんだ言って、少しずつ…

2日連続の1時間ランで痛んだ足を労わりながら、短く軽く。 ラン5km 26:03

昨日、いいペースで1時間走ったら足が筋肉痛。ちょいちょい走ってはいたが、たかが5kmずつではダメなようだ。そんな今日も1時間ランだけど、ペースを落として。ラン13km 1:00:30

身体が軽い。息も全く上がらない。長い距離走り慣れていないので、少し足にダメージはくるが、調子はいい。 ラン14km 1:01:15

毎度のことだが、昨日の朝飛行機に乗って成田に着くと、時差のせいで今日の夕方。今日はそのまま実家の沼津へ。

帰国前に早起きして軽くローラー。 ローラー30分 200w 360kj TSS26

2日流したのに、意外と足がすっきりとはならない。疲れが芯に溜まってきていて、抜け難くなってきているのかな。いずれにしても足が軽いという状態ではない。 疲れがあろうとなかろうと、明日からまたまた日本へ（当たり前だ、疲労で帰国の日程が変わるわけ…

今日もひたすら回復に向けて、軽くローラーを回すのみ。 ローラー40分 184w 440kj TSS29 夜にも時間があったので、二回目のローラーを。 ローラー40分 200w 480kj TSS34 昨日軽く流しただけ、且つ時間も短かったのに、意外と疲れが抜けていない感じがある。…

回復が第一目標。それにしてもこの二日のダメージは大きいな。疲労というよりダメージになっていると感じる。 ローラー40分 183w 440kj TSS28 ラン5km 23:17

当然だけど130km走った翌日は疲れている。休みにしてもいいけれど、冬になって外を走れる機会も限られているし、何より今日までもうひと踏ん張り追い込んでおきたかったので、短くサクッと上げておく。サクッと上がるかは走ってみるまで分からないが…、少な…

先週も寒いと書いたが、今日はもっと寒い。最低気温-2℃。天気は晴れのようなので、日が出て暖かくなるのを待つが、10時になっても4℃。これ以上待つと走る気力がなくなってしまうので、10時少し前にスタート。とはいえ走り終わった時には10℃くらいあったよう…

昨日に続き軽く流して週末に備えるのみ。 ローラー40分 183w 440kj TSS28 ラン5km 23:46 あれ、昨日流しただけなのに足が動かない。

昨日はかなり頑張ったので、今日、明日は軽く流して週末に備えるのみ。それにしても時間が短いとはいえ、昨日のダメージはかなり色濃く残っており、朝起きるのが果てしなく辛かった。そして朝60分足を回していても、足が軽くなってくることはない。 ローラー…

今日は5分をがんばって、しっかりwを出したい日。具体的には目標は360w。 まずはアップ代わりに20分走、ではなくて今日は時間の都合で10分。281w。昨日流しただけで、足が重いわけではないのに意外と上がらない。先行き不安。 短く2分上げてみる317w。こちら…

昨日がんばった。明日がんばる予定。だから今日は軽く。 朝ローラー40分 183w 440kj TSS28 仕事後にも軽くローラー。朝と全く同じことを 夜ローラー40分 183w 440kj TSS28

昨日休んだ分、予定通り今日はがんばる日。今週はあと水曜日にもう一回上げる予定。 インターバルをやる際の毎度のアップを兼ねた20分。アップを兼ねたと言いながら、今日なんかは100%でも120%でもないが、95%以上…、97%か98%くらいは出してるかな。280w台後…

寒い、疲れてる…、どうしようと考えた挙句、来週は平日月曜からしっかり練習すればいいということにして、今日はほぼ休み。気休め程度にランニングを軽く。 ラン5km 21:46 ほぼ休みとは言え、天気も良かったのだから、小一時間程度走りに行けば良かったとい…

天気予報によると今日からかなり寒くなるらしく、最低気温は5℃の予報。朝起きるともっと下がっていて、どうやら2℃らしい。先週は日中とはいえ、素足にアームウォーマー、走っている最中はアームウォーマーも外して走れたのに、突然冬がやって来た。天気自体…

今週3回目の同じタイトル。 ローラー60分 200w 720kj TSS50 ラン5km 23:51 昨日の3分走の影響で寝起きが激しく悪い＆足が痛い。そんな今日は明日に備えて流すのみ。仙豆が欲しい今日この頃。

予定通り今日はがんばる日。 でも、ローラーに跨って数分で今日はあんまり調子よくないかもと感じた。昨日、流しただけとはいえ、若干がんばり過ぎたのかな。この辺の調整って非常に難しい。レースに向けてであれば、疲労を抜いて調子を上げていくだけなので…

最近良く見るこのタイトル。でも昨日とやったことは全く違う。 今日か明日に一度上げたいと思っているのだが、昨日の疲れが足に残っているので、今日は流して明日に備えるのみ。 ローラー60分 208w 750kj TSS54 ラン5km 25:20

60分で何をやったか書かないと、ほとんどの日が同じタイトルになってしまう今日この頃。早朝や仕事後に外を走れないので、ローラー中心にならざるを得ないのは仕方がない。ローラーで数字を出して満足せずに、速く走ることを忘れないようにしないと。 今日は…