今年は2月が1日多い。1日多くトレーニング出来ると喜ぶべきか、1日多く仕事をしなければいけないと嘆くべきか。それは人それぞれ。 昨日、ローラー1時間200wはトレーニングではないという話しをしたが、今日はそのトレーニングではない日。昨日しっかり走っ…

振り返ってみると昨年末の12/27以来の実走。久し振りの実走でもあるし、先週あたりまで練習サボりまくっていたし、楽しみではあるが不安でもある。取り敢えずは100km走って無事に帰ってくるのが一番。慎重に慎重に走り出す。決して無理しない、余裕を持って…

今日、明日ともにローラー2時間ずつくらいの気持ちでいたら、天気がよくて明日外を走れそうだ。ということで、今日は1時間流して終わり。それにしても、まだ身体が動いてこない、この強度で疲れる。ローラー60分 217w 780kj TSS58さてと、明日に備えて、ピカ…

今日は朝ローラー、夜ランで流しただけか。 それにしても疲労が激しい。練習をしっかり出来ていると当然練習自体のパフォーマンスも上がってくるが、強度が上がっても回復も早くなる。どう考えても、今の回復力はかなり低い。疲れていてもまだガマン、ガマン…

昨日の宣言通りに5分だけでも300w以上に上げてみる。 取り敢えず様子見で、辛くなりすぎないレベルで5分を1本。260wくらいから上げていく感じで271w。280ｗくらいに上げた時点で既に止めたいんですけれど…。きっとキャリブレーションがずれているに違いない…

今日は仕事後に少しがんばるつもりなので、朝は流すのみ。 ローラー60分 200w 720kj TSS49 少しがんばって20分をやってみるが、久し振り過ぎてキツ過ぎる。体調上がってないときの250ｗは、調子いいときの280ｗより何倍もキツい。途中、10分でやめようと何度…

ローラーやっても特にメニューとかこなさず、ただ漕いでいるだけだと書くことがない。ここ最近では一番意識せずにwが出る感じではあったな。 ちょっと明日あたり、久し振りに少し上げてみる気になった。 ローラー60分 234w 840kj TSS67 ラン8km 37:17

最近の中では、まだましな練習か。もう最後に強度上げたのいつか忘れるくらいやっていないな。 ローラー60分 217w 780kj TSS58 ラン8km 37:28

足を回すのみ。こんなんじゃダメだよな。 ローラー20分 208w 250kj TSS18

決して天気が良いわけではないが、気温が10℃くらいあり、外に走りに行けそう。 と思ったら、明らかにマドンのクランクの回転が重い。直感的にBBがいったなと理解。そこからクランクを外そうと思ったが、BBのベアリングがクランクシャフトに固着していて外れ…

朝起きてローラーを回すのみ。ローラー60分 217w 780kj TSS58最後の方になって、何か自転車からイヤな音がしたり、止んだり。結局、原因は分からず。

昨日ローラーを頑張った疲れか、ランの疲れか分からないが、いずれにしても足が動かない。200ｗが少し頑張らないと出ない感じ。寝起き15分でローラーに乗っているのも理由だろうが。180ｗくらいで入って、少しずつアベ上げていって、60分ちょうどで200ｗに届…

3月に日本に帰って、みんなと走る機会もあるだろうし、あんまり情けない走りも出来ないので、それをモチベーションに練習。 ローラー60分 242w 870kj TSS73 前半30分の時点で240wちょうど。そこでLAPボタンをポチッと10分経過時で250ｗ、20分で265ｗだったの…

取り敢えず練習はする、でも中身があったかといわれると、取り敢えずローラーして、夜にランニングしたってだけか。 ローラー60分 217w 780kj TSS60 40分経過したところから15分間は250wくらいで巡行。ラップ取ればよかったな。この間も含め、強度の上げ下げ…

二日ノーライドのあとの月曜日。仕事があると思うと、何も考えずに起きたらそのままローラーへ。それでもいまいちやり切れず、ただ30分漕いで終わり。やらないよりはいいだろう。実際、その程度ではあるが、そう思わないとやっていられない。 ローラー30分 2…

ある意味、自分の中では予想通りになってしまったが、土日続けて読書の日。自転車ではない休日。何か自転車に乗るモチベーションがほしいと感じる土日。そして自転車に乗らないと、このブログに書くことも何もない。 何かまた雪がすごい降っている、そんな中…

先週もだが、完全に気分が乗らない。自転車へのモチベーション激しく低下中。平日は仕事があるので、何も考えずに起きたら機械的にローラーに跨る。一方で休日になると時間があるせいでローラーしようか考えってしまって、逆にローラーをするチャンスを見失…

金曜なのでローラーもランも軽めに。週末だからといって外を走れるわけではないが。明日は最高気温-7℃、日曜夜からはまた雪のようだ。いつになったら外を走れるのか。朝 ローラー60分 209w 750kj TSS55夜 ラン5km 24:16まだ一昨日からの筋肉痛が取れない。

前日に久し振りにランニングをした影響で思いっきり筋肉痛。上手く足が動かせない。それ故と思われるが呼吸も比較的ツラい。若干昨日より強度が落ちたのと、時間がちょっとあったので10分プラス。 ローラー70分 210w 880kj TSS65 仕事の後に5kmでもランニン…

引き続きリハビリローラー。上げないでもそこそこツラい。ローラー60分 217w 780kj TSS59久し振りのランは短め、ゆっくり目に。ラン6km 29:26あっ、これ既に筋肉痛が出てるんですが。やっぱり1週間も練習サボっちゃいけないな。

昨日は腰が張っていて痛みがあったので、寝るときは心配なまま寝たが、起きればスッキリ痛みも張りもなし。相変わらず丈夫な身体でよかった。しっかりストレッチ、マッサージしたのがよかったのかも。朝のローラー、昨日と同様に200wくらいで回して、2回ほど…

約1週間ぶりにトレーニング再開。肺も筋肉も弱り切っている。200wくらいで回して、途中で5分くらい250wを2回ほど。久し振りのローラーはこれくらいで止めておかないと、翌日のダメージが大き過ぎる。ローラー70分 217w 810kj TSS68翌日のダメージが大き過ぎ…

昨日の予定外の長旅の疲れが出て、何も出来なかった一日。昨日は家に帰ってきた時点で疲れ果てていたので、出張の片付けなどせずに、そのままシャワーだけあびてベッドへ。今朝、起きてからスーツケースの片付けや洗濯をするので精一杯。トレーニングなんて…

ここまでそれなりに順調であった今回のメキシコ。順調に終わる訳がなく、また帰米時にトラブル。メキシコからアメリカに入るイミグレ@ダラス空港で、どうやら韓国人らしき団体が並んでる、そして全然進まない。乗り継ぎ時間が迫ってきたので係の人に言ってみ…

メキシコ3日目=ノートレーニング3日目。グルメブログ2日目。今日はメキシカンフードを。メキシコ版サボテン入り石焼きビビンバ(米なし)って感じの料理。本当にメキシコは料理のハズレがない、そしてコーヒーが美味しい。

ホテルにジムがあればいいのだが、残念ながら今回はジムなしホテル。ということでノートレーニング。トレーニングブログじゃなくて、グルメブログにしよう。今日の夕食はお肉450g。

今日はメキシコへ移動の日。アメリカからメキシコって近いと思っていたけれど、飛行機の乗り継ぎがあったりして、実は思っていたより時間がかかる。結局、移動するだけで１日仕事になってしまう。時間を作れずノートレーニング。

昨日に引き続きローラー30分だけ足を回す。ローラー30分 200w 360kj TSS24やらないよりマシって程度か。明日から鬼門のメキシコへ。初めてのメキシコで飛行機が飛ばずに帰ってこれなかったのが、軽いトラウマになっているかも。無事に行って、無事に帰ってこ…

さて、オフ明けだが、助走の意味で足を回すだけ。ローラー30分 200w 360kj TSS24