まずは今日のログ。104km 3:29 2,156kj TSS1975:00 342w, 9:28 314w, 8:38 267w別にこのスコアは良くもないけれど、決して悪くもないと思っている。本当はそんなあまいことを言っていてはいけないが。そんなことより問題なのは、実走で使う筋肉が弱っている…

時に自転車って気持ち良く、時にキツい。時に1分ってあっという間で、時に果てしなく長い。今日は果てしなく長い1分で、キツい自転車だった。まずは取り敢えず10分、294w。その後は今日の本番、知る人ぞ知る5-4-3-2-1に、おまけの-1-1を追加。ツラかった。5…

今日は朝からテンション下がる。6時に目覚ましかけたのに、起きたら7時過ぎ。何かそのせいもあって走りに行く気分でなかった。でも、何とか走り出すことが出来たのは、このブログに練習した結果を書かないといけないと思ったから。おそらく、このブログを書…

久し振りにマドンで実走。いやぁ、進む進む。エモンダとはまた違った種類の気持ち良さ。エモンダは乗っていることが気持ちいい、マドンは進んでいることが気持ちいい。R-sysとの組み合わせということもあるんだろう、とにかくキビキビ進む。昨日、最近ローラ…

3ヶ月ぶりのモーリーライド。毎度試乗車を貸して頂けるO2のみなさん、準備してくれる森山さんありがとうございます。まだまだみんな速くなれる。まだ練習が足りない、速くなりたいという気持ちが足りない。せっかくいい練習環境があるのだから、もっともっと…

今日は100km以上走って、スコアを出すところは出して、しっかり追い込んで終わりたい。気持ち良く走り切れれば、気持ち良く日本に帰れるか。まずはリピートする予定の区間までのアプローチで5分走を一発。目的は高い強度に一度上げておいて、出すべきところ…

まずはブログの題名を変えました。予想されたことではありますが、アメリカ生活の日記ではなく、トレーニング日誌となっているので。ブログ名の由来は、ボートって艇に名前を付ける習慣があるのですが、高校時代一番好きで長く乗った艇の名前が疾風（はやて…

完全に熱中症&脱水。途中から水を飲んでも胃に溜まる感じがしていたので、予兆はあったが、その時点ですでにアウトといえばアウトだったのだろう。帰宅してシャワーを浴びたり、昼寝をしたりしたが、頭痛は治まらず。102km 3:23 2,238kj TSS194普段からそん…

あんまりスッキリという感じではないが、さすがに3日も強度を上げなければ回復傾向にはなる。よっぽど調子が悪くなければ、今日はがんばろうと決めていたので、予定通りにがんばる。先週同様に5分走でしっかりスコアを出すのが最終目標。ただし、先週はその…

100kmオーバー、10分320wを4本やるつもりでいたが、あまりに調子が悪く全く踏めなかったので、1本でイヤになり帰宅。結論としてはダメな練習。なぜこんなに疲れが抜けないかが分からないが、とにかく来週は少しペースを落とそう。と言いつつ、自分では何とな…

朝涼しいうちに取り敢えずランニング。ただし、明日に疲れを残したくないので、とにかくリラックスしてペースを上げないと心に決めて。目安は5分/kmくらいかと思っていたら、最初の1kmが4:55。フレッシュな状態であれば、このままフルマラソン走れそう？どう…

昨日も書いたが、いい加減疲れた。しっかり疲れが足に残っていて、朝起きたが全く動く気にならず、そのまま時間を潰して会社へ。朝動いていなくて、ご飯をしっかり食べてもお腹は空く。仕事中にチョコレート、ドーナツとポテトチップスをつまみ食い。推定1,0…

昨日の110km、TSS220の疲れはヒドイが2時間くらい流して、その中でL3 20分だけガンバルことに。それこそwを気にしないくていいくらいのつもりで走る出すが、特に意識しないでも220wくらい出て悪くない。とはいえ、それ以上は足に力が入らないので出せないが…

朝起きて、ご飯を食べて走り出す。休憩なしで110km走って帰ってきて、シャワー浴びて、シリアル食べて軽く補給。30分くらい昼寝して、ちょうど昼ご飯にいい時間。まだ、まるまる午後が使える、素晴らしい休日。先週同様に100km走る中で、4km強/100mアップと…

朝起きると、久し振りに前日の疲れがガッツリ残っていて、足のだるくて浮腫んだ感じが。やっぱりちょこちょこ走っててもダメなんだな。100km、150kmって練習もしっかりやらないと。汗を流して、ご飯を美味しく食べる為に、ゆっくりランニング？ジョギング？…

たまにはしっかり乗らないとということで100km。暑くなってくると長い時間は乗れないので、早めに練習開始。それでも後半はかなり暑くなってきて、ボトルの水がギリギリ。これ以上長い距離は涼しくならないと走れないな。100km走る中で、10分弱の登りを4本。…

朝早くから走れば涼しいが、昼に走ると2時間で限界。先週より脱水の感じは薄いが、それでも走り終わった後は少し頭が痛い。10分アップの後に、まずは30分走、266w。平地だし、限界まで追い込んでいるわけではないので、悪くはないか。平地とはいえ、やっぱり…

熱中症になって翌日には回復はしないけど、のんびり省エネ走法でサイクリング。トレーニングじゃなくてダイエット。昨日と同じコースを走って、同じ様に脱水になって帰宅。55km 1:53 1,159kj TSS88エモンダは走っててとにかく気持ちイイ。

今年はこの辺りは異常気象らしい。毎日のようにストームは来るし、その影響もあって湿度も高い。今日はばっちり晴れ渡ったせいもあって暑く、湿度の高い日本のような夏。シンプルに言うと2時間弱で熱中症になりました。汗が止まらなくて脱水になり、頭痛くな…

今日は完全に天気予報に遊ばれて、予定の半分くらいしかトレーニング出来なかった。昨日の時点では、今日は天気は悪くなさそうという予報だったので、100kmオーバー、その中で300wオーバーで7-8分くらいを4本やるつもりでいた。ところが起きてみると、空はど…

Mさんに7時半にホテルでピックアップしてもらって、8時から走る予定が、Mさん寝坊。でも、8時くらいから無事に走り始めて、セオの人たちと海浜2周の後に、大洗へ向かったO2の人たちを追いかける。途中ですれ違って合流、海浜を1週して45km。単純に人と一緒に…

久し振りのモーリーライド参加。全部で14名、暖かくなってくると参加者増えますね。驚いたのはディープリム率、しかもアイオロス率の高さ。半数ぐらいがアイオロス、他にもマビックのCXRとかがいて7割くらいディープリム？唯一の救いはモーリーがキシリウム…

今日は昨日の疲れというより、火曜に日本に出発でしばらく運動出来ないので、明日一度しっかり強度を上げておきたいという思いで、2時間ほど流すのみ。先週と違って疲れが足にありつつも、5分とかの短いインターバルでなければ、やってやれなくもない感じ。…

先週失敗した100kmサブスリーに再度挑戦。機材ドーピングでカーボンホイールを履いてというのは冗談で、正々堂々とロープロのホイールで勝負。走り始めると、今日は先週と逆で往路が少し逆風。3時間耐えられるペースメイキングだけど、そんなのやったことな…

今日は長めに乗ろう、4時間くらいの予定でスタート。なぜか足に全く力が入らない…。こういう感じの時は、普段だったらそこそこで切り上げるのに、追い風ということもあり、体調が良くないのに35kmくらいで巡行出来てしまう。追い風のせいで気持ち良く走れて…

案の定、昨日のハンガーノックになった影響は大きく、回復が遅い。明日につなげるという意味だけであれば、ローラーで40分ってのが僕の回復パターンだけど、天気もいいので、のんびりと外を走る。44km 92分 973kj TSS71170w程度で回してても、やっぱり1時間…

1時間とはいえ、かなり昨日はがんばったので、しっかり足に疲労が。とは言え、せっかく一息ついた週末に乗らない手はない訳で、高強度は無理でも、そこそこ気持ちよく2時間ほど乗ろうかと。景色がキレイと聞いていたマリーナまで。確かにいい雰囲気。ここを…

本当は1時間200wくらいのつもりが、走り出したらかなり頑張ってしまった。Madoneでの実走は久し振りで、もちろんホイールがR-sysという違いがあったものの、最初は少し自転車の違いに戸惑った。やっぱりMadoneは若干コントロールにシビアなところがあって、…

2時間ほどサイクリング。63km 2:07 1,383kj TSS109今さらながら、昨年の秋当たりは平日の朝練で60km、1,500kj、TSS150くらいの練習をしてから会社行ってたって、自分でもビックリだな。今日は休日なのに2時間でお腹いっぱい。パイオニアが片側だけでもペダリ…

サイクリング4日目。35km 65分 807kj TSS66こんなの見つけました。Share the road万国共通ですね、、、そもそも英語か。