5-4-3-2-1-1-1

時に自転車って気持ち良く、時にキツい。時に1分ってあっという間で、時に果てしなく長い。今日は果てしなく長い1分で、キツい自転車だった。

まずは取り敢えず10分、294w。

その後は今日の本番、知る人ぞ知る5-4-3-2-1に、おまけの-1-1を追加。ツラかった。

5分314w、4分337w、3分362w、2分375w、1分394w、391w、383w。

ロードレースに必要な2分とか3分以下のキツい練習をしたかったので、狙った通りと言えば狙った通りだが、2分レストの2分オンからレストが足りなくなり、突然キツくなる。前のセットの疲れが抜けないまま次のセットに入り、かつ強度を上げないといけない。明らかに2分から余裕がなくなってきている。そして1分は完全に出涸らしでスコア的には全然ダメ、でもしっかり追い込めたので練習的にはOK。（と思いたい。）

トータル48km 1:32 1,063kj TSS114