一昨日、昨日とジンワリ負荷を掛け続けたので、結構足に疲れがある。ハムストが一番つかれているかな。ストレッチも毎日しているけれど、もしかすると、伸ばし過ぎでここにきているのかなぁとも思いつつ。ストレッチとかマッサージは、どれくらいやると一番疲労が抜けて、どれくらいやると一番パフォーマンスが上がるかがつかめない。逆にどれくらいやると、やり過ぎでパフォーマンスが落ちるかが分からない。
そんな今日は、楽ではないけれど、そんなに負荷がかかるわけでもない強度で1時間。
ローラー60分 234w 840kj TSS68
