ラン6km 28:14

長い距離走る練習をしていないので、10kmくらいだったらいいけれど、15kmくらい走ると明確に足に疲れが残る。今日は雨風強いし、足痛いし動きたくないのに、午後になったら晴れてきてしまった。已む無く？30分だけゆっくりランニング。 ラン6km 29:12

昨日、エモンダは森山さんに預けてしまったので、今日からはランニング生活。連日ランニングは足へのダメージが大きいからな、どの程度走れるだろうか。 そんな初日は、足へのダメージを考えて、というより、この期間は一貫して強度を上げるより距離走る為に…

想像以上に身体が重い。週末は土日で80分+90分しかローラーやっていないのに、この疲労感は何だろう。しっかり追い込めたとポジティブに捕らえるか、弱くなっていると捕らえるか、はたまた回復が追いついていないとネガティブに捕らえるか。 疲れているとは…

最近は、前日がんばったけど、今日は身体が軽いという日がない。ということで、昨日上げたから、今日は足が重い。まぁ、がんばる必要のない日だし、軽く足を回して終わり。 ローラー60分 175w 630kj TSS39 その割りにランは身体が軽かった気がする。身体が軽…

一昨日の1時間275wって結構ダメージ大きかったのかも。昨日、1時間流しただけでも足がすっきりしない。今日は気持ち的には10分走だったのだが…。 10分走、しかも330wくらいと思っているので、まずは5分300wで足ならし、…のはずが300w出すのがつらい。単純に…

ローラー60分 225w 810kj TSS63 ラン5km 22:59 もうホントにこればっかりやってる。いや、これしかやっていない。

昨日そこまで頑張っていないので、今日は足が軽い。だから、久し振りに頑張った練習をしようかと。いつも頑張っていないわけではないんだけどね。 10分流したあとに10分300wを目標に。余裕でいけると思ったらそうでもない。でも、余裕がない程でもない。で、…

ローラー60分 225w 810kj TSS63 ラン5km 23:44 いつもと変わらず。いい加減に少しずつでも、しっかりとした練習を始めないといけないと思いつつ、始められていない。でも決してそんなに楽をしているわけではないので、12月中はこのままでもいいかもと、若干…

今日も相変わらずいつもと同じことを。それにしても、さすがに今日は足が重い。ここまで足が重いと、今日軽めにしておいても、明日にも残りそうな気配。 ローラー60分 200w 720kj TSS51 夜にクリスマスイルミネーションと共にラン。だいぶ寒くなってきて、汗…

今日も引き続きローラーだけど、日々強度が落ちている。さすがに200wだと負荷にはならないけれど、そもそもが疲れていて強度を上げたくなかったから。 ローラー60分 200w 720kj TSS50 ローラーばっかりやっているのもイヤだけど、週末も寒そうだし、外を走る…

昨日同様に何をするわけでもなく、ただローラーに1時間またがる。昨日と体感的には同じくらいの強度なのだが、メーターが指す数値は20wくらい低い。何かローラーやると、実走より疲れが溜まるのが早い気がするんだよな。 ローラー60分 225w 811kj TSS63 今日…

次の目標もはっきりしないが、とりあえずローラー。逆に目標がはっきりしないから、ローラーはやるけど特に何をするわけでもなく、ただ1時間。 ローラー60分 242w 870kj TSS72 レースを走って、その後2日くらい休んだ状態になっているので、調子は悪くない。…

2日連続の1時間ランで痛んだ足を労わりながら、短く軽く。 ラン5km 26:03

昨日、いいペースで1時間走ったら足が筋肉痛。ちょいちょい走ってはいたが、たかが5kmずつではダメなようだ。そんな今日も1時間ランだけど、ペースを落として。ラン13km 1:00:30

身体が軽い。息も全く上がらない。長い距離走り慣れていないので、少し足にダメージはくるが、調子はいい。 ラン14km 1:01:15

回復が第一目標。それにしてもこの二日のダメージは大きいな。疲労というよりダメージになっていると感じる。 ローラー40分 183w 440kj TSS28 ラン5km 23:17

昨日に続き軽く流して週末に備えるのみ。 ローラー40分 183w 440kj TSS28 ラン5km 23:46 あれ、昨日流しただけなのに足が動かない。

昨日はかなり頑張ったので、今日、明日は軽く流して週末に備えるのみ。それにしても時間が短いとはいえ、昨日のダメージはかなり色濃く残っており、朝起きるのが果てしなく辛かった。そして朝60分足を回していても、足が軽くなってくることはない。 ローラー…

昨日休んだ分、予定通り今日はがんばる日。今週はあと水曜日にもう一回上げる予定。 インターバルをやる際の毎度のアップを兼ねた20分。アップを兼ねたと言いながら、今日なんかは100%でも120%でもないが、95%以上…、97%か98%くらいは出してるかな。280w台後…

寒い、疲れてる…、どうしようと考えた挙句、来週は平日月曜からしっかり練習すればいいということにして、今日はほぼ休み。気休め程度にランニングを軽く。 ラン5km 21:46 ほぼ休みとは言え、天気も良かったのだから、小一時間程度走りに行けば良かったとい…

今週3回目の同じタイトル。 ローラー60分 200w 720kj TSS50 ラン5km 23:51 昨日の3分走の影響で寝起きが激しく悪い＆足が痛い。そんな今日は明日に備えて流すのみ。仙豆が欲しい今日この頃。

最近良く見るこのタイトル。でも昨日とやったことは全く違う。 今日か明日に一度上げたいと思っているのだが、昨日の疲れが足に残っているので、今日は流して明日に備えるのみ。 ローラー60分 208w 750kj TSS54 ラン5km 25:20

60分で何をやったか書かないと、ほとんどの日が同じタイトルになってしまう今日この頃。早朝や仕事後に外を走れないので、ローラー中心にならざるを得ないのは仕方がない。ローラーで数字を出して満足せずに、速く走ることを忘れないようにしないと。 今日は…

ローラー60分やるつもりでスタートしたが、15分ほどでお腹が空いて動けなくなってくる。昨日たっぷり走ったし、無理して走ることないと思って20分で終了。 こんな日があってもいいよね。…、こんな日ばかりかも…。 ローラー20分 217w 260w TSS19 ラン5km 22:30

週末がんばるため、疲れを残さない為に軽く流すのみ。 ローラー60分 183w 660kj TSS44 ラン5km 24:16

朝起きると足の痛みはほぼ皆無。歩くのは当然問題ないし、走るのも大丈夫そう。ここまで日々回復が目に見えるのもめずらしいな。でも、しっかり昨日のローラーの疲労って意味ではがっつり残っている。 昨日がんばったので、今日、明日は特に何をするわけでも…

朝走り出すと1.5kmほどで左足ふとももに激痛が。走るどころか、歩くのもままならない。止む無く帰路へ、でも走ると1.5kmって直ぐだけど、上手く歩けない状態での1.5kmって結構遠い。痛みと発生した状態から、軽い肉離れと思われる。 でも懲りない僕は取り敢…

ただ足を回すのみ。ローラー60分 200w 720kj TSS51 と書いたものの、だんだん尻上がりにwを上げていってのアベ200ｗだったな。ピーク10分で237ｗだから、強くはないけれどそこそこ負荷が掛かっている感じか。 仕事のあとにランニングをしたら、身体が動き過…

昨日、やろうとしたことに未達とは言え取り敢えず頑張ったし、足に疲れは感じるし、内臓のダメージも残っているのか起床時のHRも高め。今日、明日は特に何をやるでもなく、かといって回復走でもなく、そこそこ走って週末に備えよう。 ローラー60分 225w 810k…