ローラー80分(60分走×1)

やはり週末のダメージが今日も残る。それでも、だいぶ昨日より回復しているので、そこそこは漕げそうと思ってローラーへ。

入りは220wくらいで、じわじわ上がって30分経過時点でアベ235w。30-40分は248w。ここからは意識して上げたが、残り20分は288wだったようだ。最後に少し調整してちょうどアベが250wになるように。230wくらいで1時間と思っていたので、正直思ったより上がったな。

20分ダウンで流して終了。

ローラー80分 1,140kj TSS96　/　60分走 250w