ラン10km

そろそろ朝がだいぶ寒くなってきた。今日は7℃か8℃くらいかな。長袖のTシャツで走っていて、手が悴むくらい。でも、ランニングする分には、これくらい、むしろもっと寒くても問題ない。

ラン10km 46:12


自転車で30km走260wで50分ってやっていたけど、今更ながら思うと、ランニング10kmって強度、時間共に同じ様な感じだ。

そうそう、前日に一生懸命エアロポジションを意識したせいで、背筋が張っている。狙い通りではあるが、いろいろなところの筋力の衰えを感じるな。


夜にローラーを30分でもやりたかったけど、仕事が遅くなって未達。