ローラー60分走

流すだけではなく、そこそこ踏んでみようかと思う今日のローラー。あんまり踏み過ぎて足に痛みが出てきてもイヤだし、体力的にもどの程度出せるか不安なので、決してムリしない程度にのつもり。逆に言えば、どの程度がんばっても痛み、違和感が出ないか、体力的にどの程度がんばれるか確認する。

ローラー開始からいつもより少しガンバリ目に。5分くらいで240wそこそこに乗ってくるので、そのまま30分。軽めのギアでまわして101rpm、247w。1時間で250wを目標に40分から1枚ギアを重くして、最後数分は微調整をして1時間トータルでぴったり250w。

ローラー60分 250w 900kj TSS77

これくらいの強度、時間であれば足に違和感も出ない（明日になっても出ないと信じたい）し、体力的にもいっぱいいっぱいで1時間という感じではなかった。まずは今日のところは合格点か。