2015-07-15 ラン5km ランニング ゆっくり5分/kmくらいで入って、最後の1km(ゆるい上り)を3:40くらいまで上げたら、軽い肉離れ一歩手前に。あと30秒か1分走ってたらアウトだったと思うが、ぎりぎりセーフで大事に至らず。ラン5km 23:06