たんたんとローラー1時間。短いのをやる勇気はないなぁ、、、そんなこと言ってちゃダメなの分かってるけど。20分アップして、20分264w、の後に20分ダウン。ベーストレーニングという言い訳で、短い高強度を避けてるけど、高強度を少しでもやって身体を慣らし…
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