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100km走ったら2回パンクした

2月、3月とサボり癖がついてしまっているので、少しずつ上げていかないといけない(何のために?)ので、今日は100km走る。80kmくらいまでは走っているけれど、100km越えは今年初。そんなこともあって、今日の結論は100km(3時間)走る体力が今はないってこ…

オフ / Bontrager XXX LE

一昨日2時間、昨日1時間しか乗っていないのに、結構足が疲れている。そんな今日はお休み。 最近使い始めたシューズ。硬さは前に使っていたBontrager XXXと同じ14だが、おそらくソールやアッパーの形も全く同じかな。Boaダイヤルかベロクロかの違いだけ。そ…

極寒の中67km

なぜ週末に限って…。先週末から今週のウィークデーにかけては日中10℃くらいまで上がって、春の近付きを感じるいい天気だったのに、突然今日は極寒の冬に戻ったかのような寒さ。朝は-3℃とかだし、予報だと最高気温も3℃くらい。 そんな寒い日は迷わずローラー……

昨日と同じ82km

昨日と同じコースで全く同じことを。今日の方が風が強く、少し時間がかかったが、最終的な消費エネルギーやTSSなどは、ほぼ同じ結果。80kmくらいで、この程度の内容であれば、連日続けても同じ強度をキープ出来る。でも、もう少しメニューを増やしたり、100k…

ボーラワン50クリンチャー

普段練習で使っている(と呼ぶには贅沢な)R-sys SLRも5年くらい使って、新しい練習用(と呼ぶには贅沢な)ホイール(パート2)が欲しかったところ、ブラックフライデーからのクリスマスセールでボーラワン50クリンチャーを購入。こいつに決めた理由はたく…

回復走36km×2 / サドルバッグ新調

昨日の疲れがあるんだけど、トレーニングによるいい意味の疲れというより、動くことになれていない故の疲れの感じ。今だに筋肉痛もあるし。 今日は朝夕それぞれ1時間強ずつ。昨日に引き続き、トレーニング内容どうこうより、自転車に乗ることが目的。疲れを…

オフ

チームメイトのレースでの活躍が次々鴨川方面から聞こえてくる今日この頃。昨日のチェーンリング破壊によりふてくされてオフ。再度リデアに戻して走るとか、ランニングするとか出来たけれど、完全に気分の問題。 改めてシマノの金属加工技術の高さに驚き。た…

グロータックGT Roller Flex3で20分走

今日は雨だし外は走れないからどうしようと思っていたら、こんなものが届いているじゃないか。急いで組み立てて、即ローラー。いわゆる新機材投入によってツライ練習も楽しくなってしまう、自転車乗りにありがちな現象。 でも、一つ分かったことが、新機材投…

今日も実走52km / フロントチェーンリングの選択

昨日のたかが2時間ちょっとのライドで筋肉痛バリバリ。筋肉痛だけではなく、まるで150km, TSS300の翌日のような疲労感もある。2時間しか走っていないのに、5時間分くらいの疲労感を感じることが出来るってことは、ある意味省エネか。食べる量も減るしエコで…

マドン準備完了

タイトルの通りにマドンのメンテ終了で走る準備は出来た。しかし、僕の身体の準備が出来ない、引き続き体調が回復しない。やったのはBB交換、パイオニアとバロックギアの装着、サドル、ハンドルの高さ調整などなど。結構いろいろいじったな。フィッティング…

バロックギア

引き続き体調が回復せず、最低限の仕事をするのみの生活。だが、一歩前進で1時間ほど自転車に触ったのでそのことについて。決して自転車に乗ってトレーニングしたわけではなく、あくまで触っただけ。というか、本当にトレーニングしないと書くことがない。気…

ラン14km

大津さんと朝練の約束、…が、朝起きると雨がパラパラ。確かに走れなくもないと思ったが、雨の中を走るリスクは避けたかったので、DNSと判断。しかし、しっかり目が覚めてしまったので、5時半過ぎからゆっくりランニングへ。走り出して分かったのは、どうやら…

ローラー60分 20分走 / XXXチューブラー

疲れているのか弱っているのか、何をやればいいのか分からなくなっている今日この頃。悩んでもやもやしたまま、取り敢えずローラーだけやっておくかという感じ。途中で20分だけ負荷をかける感じだけど、追い込むことも出来ずに終わり。ローラー60分 810kj TS…

ローラー回復走60分 / Aeolus5

朝起きたけど、足が重過ぎてDNS。仕事の後に足を回すのみで1時間。途中でちょこちょことVelocisのクリート位置を直したりしながら。シマノの黄色のクリートを使っているので、多少は動いてカバー出来るので悪くはないが、まだ100点じゃなくて、90点って感じ…

フラフラ100km

がっつり昨日の疲れが足にあるが、天気もいいので100kmサイクリング。今日は特に何をする必要もないし、何かやれと言われても出来ない疲労だから、ただサイクリングするのみ。途中で1回5分だけ上げたな。313w。足の疲労は激しかったので、これ以上は上がらな…

ローラー回復走60分 / Bontrager Velocis Shoes

うーん、大した練習していないのに脚が重い。週末に備えて負荷を掛けずに、汗を流すのみ。高強度で限界ギリギリで走ると、1分1秒が長いのは間違いないけど、これだけ負荷を掛けずに足を回しているだけだと、それはそれで退屈で時間が経つのが遅い。ローラー6…

73km 20分走 / ツールで使われたエアロバイク(まとめ)

昨日の110km、TSS220の疲れはヒドイが2時間くらい流して、その中でL3 20分だけガンバルことに。それこそwを気にしないくていいくらいのつもりで走る出すが、特に意識しないでも220wくらい出て悪くない。とはいえ、それ以上は足に力が入らないので出せないが…

110km 10分×4 / ツールで使われたエアロバイク(トレック編)

朝起きて、ご飯を食べて走り出す。休憩なしで110km走って帰ってきて、シャワー浴びて、シリアル食べて軽く補給。30分くらい昼寝して、ちょうど昼ご飯にいい時間。まだ、まるまる午後が使える、素晴らしい休日。先週同様に100km走る中で、4km強/100mアップと…

ローラー20分走とラン9km / ツールで使われたエアロバイク

今日は早目に会社へ行かないといけないので、若干短めに。その分、20分をしっかり上げて最低でも270wは、280w出せればいいなと思ってスタート。予定通り270wちょうどくらいで入って、少しずつケイデンスを上げていく。先週末からスムーズにケイデンスが上が…

ラン7km+ローラー40分

今週3回目のラン+ローラー。トライアスロンは3種目練習するの大変だけれど、デュアスロンならやれそうな気がするな。本当はランのペースを上げるのではなく、5分/kmくらいでいいから、距離を伸ばしていきたいんだよな。少しずつ少しずつ。ラン7km 30:37ロー…

ローラー20分走 / 東大式 マラソン最速メソッド

今日は朝起きれず。時差ボケということにしよう。眠かったとかそんなことないですよ、多分ね、目覚まし止めた記憶はあるけど。夜7時から電話会議なので、定時そこそこにオフィスを出て、間の時間にローラー。15分アップした後に、毎度の20分走。結果を先に書…

ローラー40分

明日は120kmくらいしっかり走りたいという思いがあるので、今日は無理せず足を回すのみ。ローラー40分 183w 440kj TSS27ローラーでパイオニアを使っていて気付いたこと。他のパワーメーターと違って、パイオニアはペダリングモニターという名前だけあって、…

ローラー20分走

今日は短く、さくっとローラー40分。ローラー40分 560kj TSS4610分アップ、20分266w、10分ダウン。この強度でキツく感じるって、全然ダメな証拠。余裕で1時間くらい出来るようにならないと。シューズXXXの青クリートを1mm弱つま先側を内側に向けた(少し足自…

実走20分走

実走する時間があったので、1時間ほど実走。その中で20分走1本、本当は2本やるつもりで抑え目に入っていたんだけど、1本目の途中から左足がピクピクしてたので1本のみ。何となく原因は分かってるので、すぐに直るかな。20分 261wその後は160wくらいで流して…

MadoneとEmondaその2、ローラー40分

最近、こんなのばっかりだけど、やらないよりはという感じか。ローラー40分 217w 520kj TSS38MadoneとEmondaについて、かの有名な方もインプレを書いている。 http://www.56cycle.com/archives/269そして、この翌日には でもスプリントならマドン7の方が掛…

ブリッツェン

せっかくの休日なのに雨。無理して乗る必要もないので読書。雨になると、突然やることがなくなる寂しいヤツです。この本、今まで読んだ自転車の本で一番面白いかも。細かくこうやってトレーニングしなさいってことは書かれてないけど、どういう考えでトレー…

EmondaとMadone

現在、手元にEmonda SLRとMadone7がありますが、それぞれをしばらく乗ってみての印象を。TREKの広告的にはEmonda=軽量、Madone=エアロとなっていますが、乗ってみた印象はそうでもない。というのも、Madoneと比較してEmondaが極端に軽いわけではないし、Mado…