ラン5km

勝田に到着後、O2にエモンダを取りに行きながらランニング。

ラン5km 23:28

ローラー34分(1分走×3)

ローラー34分 476kj TSS47

1分走 429w, 427w, 441w

ローラー60分(20分走×1, 1分オンオフ×8)

ローラー60分 829kj TSS90

20分走282w, 1分オン1分オフ×8 405w, 403w, 404w, 400w, 385w, 401w, 405w, 408w

ローラー60分(10分走, 1分オンオフ×4)

ローラー60分 780kj TSS76

10分306w, 1分オン1分オフ×4 404w, 404w, 400w, 400w

ラン7km / ローラー60分

ラン7km 32:06

ローラー60分 200w 720kj TSS50