5週間ぶりに外で100km
バイク100km 3:18 2,158kj TSS211
7:27 308w, 8:27 310w, 7:29 309w, 8:19 311w
ローラー80分(20分走×2)
ローラー80分 1,120kj TSS95 20分走273w, 277w
ローラー90分(20分走×2) / ラン7km
ローラー90分 1214kj TSS103 20分走278w, 274w
ラン7km 32:48
バイク100km 3:18 2,158kj TSS211
7:27 308w, 8:27 310w, 7:29 309w, 8:19 311w
ローラー80分 1,120kj TSS95 20分走273w, 277w
ローラー90分 1214kj TSS103 20分走278w, 274w
ラン7km 32:48