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ローラー60分

ローラー

今日は朝の暗い時間にしか走れないので、迷わずローラー。実走を増やしますって言っていたのはどこの誰だ。

入りの10分を200wで入って、10分ごとに20wくらいずつ上げていってじっくり40分走。20分流して終了。体力不足故に、たかが280wとかで漕いでいてもガンガンHR上がっていくし、挙句の果てにマジで吐きそうになった。

10分毎に206w→230w→251w→278w。

その後の20分も流し過ぎないように、程度に負荷をかけながら。

今日は60分全てインナーバロックギアで。バロックギアを導入したばかりの最初のころは、久し振りの楕円に少し戸惑ったけれど、もう完全に慣れたからローラーでも違和感なし。

ローラー60分 840kj TSS68