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ローラー70分とラン6km

今日も一日雨(の予報)。まぁ、昨日しっかり練習した(こんなことがを日々言いたい)ダメージもあるし、今日はローラーで流すのみ。様子を見ながらだが、2時間くらい出来ればと思っていたら、20分そこそこでハンガーノックっぽくなってくる。露骨にHRは下がってくるし、力は入らなくなる。

よく考えれば(むしろよく考えなくても)、昨日は2,500kj以上の練習をしたにも関わらず、対して間食もしていなかったので、昨日だけで-1,500から2,000kcalの収支になっていたはずなので仕方ない。

ちょっとシリアルバー&コーラで補給すると元気になってくるが、1時間ほどで疲れてきたので、切りよく70分までで終了。

ローラー70分 200w 840kj TSS57

 

天気予報はどうやらうそつきのようだ。一日雨のはずが、夕方に晴れてくる。朝のローラーが予定より短くなってしまったので、少しだけでもランニングをして補う。

ラン6km 29:16

天気予報はうそつきうそつきと言っていたら、ラン終わってすぐにシャワーを浴びていたら大雨が降ってくる。運よく雨雲の狭間に遭遇しただけのようだ。

 

さぁ、パッキングして日本へ帰ろう。