マドンで118km

振り返ってみると昨年末の12/27以来の実走。久し振りの実走でもあるし、先週あたりまで練習サボりまくっていたし、楽しみではあるが不安でもある。取り敢えずは100km走って無事に帰ってくるのが一番。慎重に慎重に走り出す。決して無理しない、余裕を持って走り続ける。なぜなら帰路が向かい風になりそうだから。

とは言え、ただ走るだけではもったいない＆つまらないので、短く申し訳程度に(控えめな強度で)ペース走を実施。まだ上げられるけど、上げた故の帰路のブレーキが不安過ぎるので無理しない。250-260wくらいと思っていたのでいいところに落ち着いた。

7:51 262w, 9:11 265w, 7:40 264w, 9:14 264w

ペース走以外の部分は160-180wくらいで走るので余裕はあるが、距離走っても全然TSSもkjも積み上がらない。これぞ  theサイクリング  で練習に非ず。

とは言え3時間も走っていると、それはそれで疲れるわけで、予報通りに向かい風も強くなってくる。最後の20kmくらいは220wとかで走っていても20kmくらいしか出ないくらい風が強くなってくる。あぁ、TSSもkjもいらないから早く帰宅したい。

何とか命からがら帰宅。　118km 4:10 2,546kj TSS212

帰ってストレッチして洗車して…、全身が痛い。足が痛いのは当然ながら、背筋が張っている。これは練習不足、実走不足故。そして、こういう疲労を重ねながら強くなっていくという感覚を久し振りに感じた。しっかり練習しないとダメだな。