軽く漕ぎ始めて、スタートから20分、30分、40分のところで1分のショートピースを入れる。だいたい400wくらいで、最後は足がだいぶ回るようになってきて、ギアは変わらないと思うけど110rpmで420wくらい、余裕を持って400w超える感じかな。ショートピースを入…
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