昨日ローラーをやって、あまりに辛かったので、今日は実走で。特にメニューをする訳でもなく、たんたんとアップダウンをこなす。だいたい230-240wくらいかなぁ、1時間経過くらいまでは…。というのも、1時間過ぎくらいから背筋は攣りそうになるし、足は動かな…
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