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ローラー60分 / ラン6km

一昨日のランの筋肉痛が全く取れない今日この頃。でも、ここで休んでしまったら意味ないし、ランで使う筋肉とバイクの筋肉は違うから迷わずローラー。一番キツイのはローラーなんかよりも、階段を下るのがキツイ。

 

入りは200w強、最初の10分は身体をほぐしていく感じで209w。そこから少しずつ足が回ってくる。30分通過で230wそこそこ。アベで250wにギリギリ到達出来そうな気がしたので、40分経過からの最後20分はしっかり上げる。最後の20分は282w。ピーク5分で302w。結局、ギリギリで60分アベ250wに到達。

ローラー60分 250w 900kj TSS79

 

仕事の後にランニング。筋肉痛もあるが、怪我した右足が痛い?もしかすると走るのはまだダメなのかも。でも今日は走り切ってしまった。

ラン6km 28:35