ローラー60分 / ラン6km

しっかり週末の疲れが残る今日はローラーで1時間回すのみ。170-180wくらいと思っていたが、少しずつ足が回ってきて結局1時間ギリギリでアベが200wに到達（するようにがんばった）。

ローラー60分 200w 720kj TSS50

仕事の後に約2ヶ月ぶりにランニング。自転車に乗る分には問題なくなってきたが、走っても大丈夫か不安がありながらスタート。最初の300mくらいは違和感がある気がしたが、結局最後まで足に問題はなく。

ラン6km 28:59

走り終わった直後から、ランニングによる筋肉痛が発生。間違いなく明日はひどいことになりそうだ。でも、これも予定通りで、明日は休んで、また水曜、木曜に軽く走ろう。