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ローラー60分

一昨日、昨日とジンワリ負荷を掛け続けたので、結構足に疲れがある。ハムストが一番つかれているかな。ストレッチも毎日しているけれど、もしかすると、伸ばし過ぎでここにきているのかなぁとも思いつつ。ストレッチとかマッサージは、どれくらいやると一番疲労が抜けて、どれくらいやると一番パフォーマンスが上がるかがつかめない。逆にどれくらいやると、やり過ぎでパフォーマンスが落ちるかが分からない。

そんな今日は、楽ではないけれど、そんなに負荷がかかるわけでもない強度で1時間。

ローラー60分 234w 840kj TSS68