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ラン5kmからのアメリカ帰国からのローラー30分

長い一日。まずは朝起きてホテルから5kmランニング21:25。

その後に長いフライトでアメリカに帰国。

フライトで浮腫んだ身体をすっきり&時差ボケ対策で家に着いてから汗をかく。30分だけローラー。10分アップ、2分を10分レストで2本、ダウンして終わり。

ローラー30分 443kj TSS47 2分走/411w, 422w

この強度でやると2分って長い。それでもしっかり踏めた&まわせた感はある。それはこいつのおかげもあるのかも。先日、帰国時に購入したが、足に合わせて選択するだけあって、やはり土踏まずのサポート感はデフォルトのものより全然いい。

Bontrager inForm BioDynamic Insoles | Trek Bikes (JP)