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ラン6km / ローラー40分+20分

今日は若干朝出遅れたので、時間効率のいいランニングを朝に。

ラン6km 29:49

思ったより、というか全然身体が動かない。重い。

 

仕事の後にローラーに跨るけど、帰宅後の中途半端な時間に電話会議の予定。取り敢えずまずは時間の許す限り40分。調子がよければアップも何もせず、いきなり40分ペース走とかやってボリュームを稼げるけど、今日はそんな調子じゃない。最低限頑張るかという感じで10分だけ282w。その他の30分は流し。

電話会議して、その後にもう20分だけ流す。

ローラー40分+20分 780kj TSS61