帰アメリカからのローラー30分

ローラー

長い一日、長いフライトを経てアメリカに戻る。その後に時差ボケ対策＆長時間のフライトで浮腫んだ身体を戻す為に短くローラー。

30分漕いで、10分に1回ずつ1分を。420w, 442w, 453w。間も240wくらいで落とさずに。25日以来だから9日ぶりのバイクだけど、これくらいの短い時間であれば、足がフレッシュだから良く回った。でも終わった後の疲労感が結構残る。

ローラー30分 460kj TSS47　←相変わらずFTPは290wのまま