ローラー60分 / ラン5km

ローラー60分 225w 810kj TSS63

ラン5km 23:44

いつもと変わらず。いい加減に少しずつでも、しっかりとした練習を始めないといけないと思いつつ、始められていない。でも決してそんなに楽をしているわけではないので、12月中はこのままでもいいかもと、若干妥協してみたり。