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ローラー60分 / ラン5km

次の目標もはっきりしないが、とりあえずローラー。逆に目標がはっきりしないから、ローラーはやるけど特に何をするわけでもなく、ただ1時間。

ローラー60分 242w 870kj TSS72

レースを走って、その後2日くらい休んだ状態になっているので、調子は悪くない。220wくらいで入って、1時間掛けて上げていき最後は280wくらいまでかな。アベもじわじわ上げていく感じで240wまで上がった。

2週間弱ローラーをするのが開いたが、やっぱりローラーってきついね。

 

時差ボケで眠い。けれど?だから?仕事の後に走って眠気をごまかす。

ラン5km 23:19