2016-11-20 ラン13km ランニング 昨日、いいペースで1時間走ったら足が筋肉痛。ちょいちょい走ってはいたが、たかが5kmずつではダメなようだ。そんな今日も1時間ランだけど、ペースを落として。ラン13km 1:00:30