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ローラー60分 5分×2

昨日のランの影響で歩くと足は痛いが、ローラーをやるのは問題なし。

明日しっかり上げたいので、今日はそこまで追い込むつもりはなく、そこそこの強度(300wくらい)で5分を2本くらいやろうかと考えていた。

最初の30分も流さず、緩めず、強くもなくという感じで234w。

その後に5分1本目。結果を言うと326w。でもケイデンスが低めで無理して踏んでいる感が満載。アベで90rpm。次はしっかり(いつも通りに)回そうと決めてトライ。2本目は101rpmで335w。1本目で身体が慣れたということもあるかもしれないし、感覚の話しなので一概にも言えないが、2本目の方が楽にwを出すことが出来た。やはり軽めのギアで回した方が、僕には合っているのか。

結局、2本ともそれなりに頑張ってしまったから、多少は明日に疲れが残るかな。

ローラー60分 840kj TSS76