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ローラー60分 / ラン5km

ただ足を回すのみ。ローラー60分 200w 720kj TSS51

と書いたものの、だんだん尻上がりにwを上げていってのアベ200wだったな。ピーク10分で237wだから、強くはないけれどそこそこ負荷が掛かっている感じか。

 

仕事のあとにランニングをしたら、身体が動き過ぎる。この調子って1週間くらいで動けなくなってくるパターンだ。ラスト2kmは4分/km。

ラン5km 21:34