バイク36km/ペース走30km / ラン5km

明日上げる予定なので、今日は上げすぎずにペース走の日。でも結局は体力不足が原因で激しくキツく、ダメージも大きかったのだが。3kmアップして、30kmペース走して、3kmダウンして終わり。文字で書くと簡単だな。

ペース走の区間は50:49で241w。

明日上げれるかな…、220wくらいに抑えて走っておいたほうが良かったかも。

トータル36km 1:06 839kj TSS69

あとランも引き続きゆっくり5km24:49。