ローラー40分 / ラン5km

昨日はフラフラと走っただけだが、久し振りの週末2日連続ライドだったので、しっかりと疲れが残っていて、メニューするような状態ではない。それこそ普通に生活を送るのが精一杯。明日からに備えて休みたいところだが、今月は毎日乗る宣言をしてしまったし、少しでもカロリー消費する為にもローラー。

ローラー40分 183w 400kj TSS29

…、で終わりのはずが、時間があったので余計なことをしてしまった。毎度毎度久し振りと言っているランニング。たまにしかランニングしないと、ラントレで1歩進んで、そのダメージでバイクトレが出来ずに3歩下がるイメージ。結果マイナスか。

ラン5km 24:4

ダメージが残らないように、ゆっくり、息も上がらないように走ったつもりだが、早くも直後からふくらはぎが痛い。