ローラー80分高回転走とラン8km

久し振りの高回転走。ブログを見返すと1/15以来のようだ。足がフレッシュだからかよく回って、最終的に1歩前進の112rpm。

ローラー80分 209w 1,000kj TSS71 (1h 112rpm)

同じパワーでも、90とか95rpmだと全くそんなことはないが、このケイデンスだと終わった後に筋肉に疲労感を感じる。回す為に筋肉を酷使している証拠だろう。これが違和感無く、意識せずに当然のように出来るようになりたい。

時差ボケで眠くなり、定時そうそうに退社。家にいると寝てしまうのでランニング。

ラン8km 36:59

走っていても眠かった。そのせいかリズムが上手くとれず、もう少しゆっくり走るつもりだったのに、予定より速いペースになってしまった。