ローラー70分高回転走とラン8km

今日は最低気温-6℃、最高気温2℃…、寒過ぎだ。日本が暖かかったので、余計に寒く感じる。

昨日に続いて今日も回す練習。とにかく1時間軽いギアでクルクル回す。昨日よりアベで1rpm上がった。その後に10分は流してトータル70分。

ローラー70分 208w 875kj TSS63 (1h 107rpm)

今日から初仕事。でも、まだノンビリと仕事の仕方を思い出す感じかなぁ。ちょっと夕方から時差ボケで眠かったし。少しずつペースを上げていこう。

仕事の後にラン。これだけ寒くて、ペースも上げないで走っていると、さすがに汗を全然かかない。

ラン8km 39:23