渡米 / ローラー30分高回転走

寝正月も終わり、早くも再度アメリカへ。実家からだとちょうどいい時間の高速バスがなく、だいぶ早い出発。高速バスに乗ったのがAM4時半、成田で3時間くらい待ちがあったり、ダラスでの乗り継ぎも3時間くらいあったりしたけれど、家に着いたのが日本時間のAM4時。ほぼ24時間かかったのか。

明日から仕事、がんばろう。

荷物の片付けをしたり、スーパーに買い物に行ったりしてもまだ夕方。眠いけど、ここで寝てしまって早朝というか夜中に起きてしまうと(でも、多分寝たら朝まで起きないけれど)時差ボケがキツくなるので、ガマンする。

眠いのをガマンして何をするって、今年初めて身体を動かすローラー。まだこれからどんな練習をしようか決めていないし、いずれにしてもじっくり身体作りからしたいので今日は足を回す練習。

軽いギアでとにかく回して30分。意識していれば110rpmを少し超えるくらい、意識が飛ぶと105rpmくらいに落ちてしまう。結局30分のアベで106rpm。これが115rpmくらいで1時間回せるようになりたいな。

ローラー30分 200w 106rpm 360kj TSS24