ラン7km+ローラー20分

昨日のフルオフは正解だったのかも。丸一日休んでも足に疲労が残っている。かなり根深いな。

でも、せっかく調子が上向いているところなので、２日連続で休むことはせず、軽く動いておきたいので、ラン+ローラーをそれぞれ軽くハイブリッドトレーニング。

ラン7km 31:18

ローラー20分 183w 220kj TSS14

明日には元気になっているといいな。この土日はしっかりガンバりたい。で、来週はしっかり超回復を促す。

参考までにレスト週の僕のイメージはこんな感じ。レスト”週”と言いつつ、実際は平日を軽くするのみで、週末からはしっかり乗る。

月曜 フルオフ、火曜30-40分位軽く、水曜ちょっと刺激を入れるTSS100くらい、木曜30-40分位軽く、金曜30-40分位軽く、週末からはフレッシュな足でまたガンバると。