ラン7km+ローラー20分

今日は腹八分目で回復を促す。強度も量も物足りないくらいで止めておく、きっと明日はスッキリして走りたくなる気分だろう。

ラン7km 34:09

ローラー20分 183w 220kj TSS14

今日はこんな感じでも、今週は平日結構がんばった。

明日から日本は夏休みに入る人が多いのかな。まとまって走れるので、いい練習積めますが、熱中症には気を付けて下さい。