ラン10km

少しずつ距離を伸ばしてやっと辿り着いた10km。

それこそ一発勝負であれば40分はきついけど、いつでも42分くらいであれば走れると思うが、その後のダメージやツラさを考えるとやりたくないし、ケガのリスクが大きい。

ラン10km 47:37

最初の2kmはアップみたいな感じで5分ちょうど、残りの8kmは4:40くらい一定かな。

その後にローラーを30分でもやりたかったが、時間はあっても10km走ると疲れて出来なかった。

僕が大事にしていること、 練習の為の練習 がもう少し必要かな。