68kmの中で30分走

朝早くから走れば涼しいが、昼に走ると2時間で限界。先週より脱水の感じは薄いが、それでも走り終わった後は少し頭が痛い。

10分アップの後に、まずは30分走、266w。平地だし、限界まで追い込んでいるわけではないので、悪くはないか。平地とはいえ、やっぱりローラーより実走のほうがwは出やすい。

その後はたんたんとそこそこのペースで走り続ける。トータル2時間のファストランってイメージか。最終的に2時間でアベ230wだから結構がんばったな。

暑さのせいでHRが落ちないから、出してるwのわりにシンドい。

68km 2:01 1,643kj TSS133

愛車と愛車。愛車（自転車）は洗車するが、愛車（自動車）は全く洗車せず。