ラン7km+ローラー40分

ラン7km 31:37

ローラー40分 200w 480kj TSS32

そんなに意識しないで走っていても、2-3km走って身体が動いてくると、無理しないでも4:30/kmくらいまで自然に上がるようになってきた。少しずつ走り慣れてきたのを実感。

ランも継続したいけど、自転車も乗りたいから、当面の目標はラン10km+自転車60分くらいを継続出来るようにしたい。

でも、ランをやっていると、自転車で強度を上げた練習までは手が回らないというのが正直なところ。まだ、ランが身体への負荷が大きいということだから、もっとランに慣れて、リラックスして長い距離走れるようにならないと。