ラン7km+ローラー40分

昨日に続いてランとローラーのハイブリッド。

どちらもムリしない強度で続けて、距離を伸ばしていきたい。


ラン7km 33:05

ローラー40分 200w 480kj TSS33


ローラーは前半20分で220wだったけれど、ここで強度を上げる必要はないので、後半180wに落として40分アベで予定通り200w。でも、200w一定とはちょっと意味合いが違うよな。