ローラー10分走

昨日まで出張で乗れず、明日からはサマーシャットダウンで会社が休みになるので旅行に行くということで、間の今日はしっかり乗りたい。…はずであったが、しっかり寝坊。

ローラー出来る時間は30-40分ほど、さあ何やろう。当然、じっくり走るには時間が足りず、インターバルやるとするとアップなしでやらないと、やっぱり時間が足りない。そこそこの時間と強度を両立出来るという意味で10分走300wをやろう。

3日間運動していないので、足は動くが、いや、むしろゆる過ぎて動かないくらい。心拍はガンガン上がる、呼吸はつらい。

普段は心拍なんて見もしないのに、今日は上がりそうな気がしていたので、バッと見てみると、あっという間に190オーバー。結局、194まで。

10分300wいけると思っていたが、5分くらいで300wを少し切り始める、そのままガマンをして、最後2分で上げるが、結局299wで未達。

最近、どこぞのOさんが10分走で299wを2回出していて、何でもう1wが、と思っていたが、同じ立場に立ってみると、その1wがキツい。確かに、その1wってトレーニング的には意味は大してないし、むしろ誤差と言えなくもない。でも、気持ち的に300wか299wの差は大きい。

ローラー40分 520w TSS43