のんびり44km
案の定、昨日のハンガーノックになった影響は大きく、回復が遅い。
明日につなげるという意味だけであれば、ローラーで40分ってのが僕の回復パターンだけど、天気もいいので、のんびりと外を走る。
44km 92分 973kj TSS71
170w程度で回してても、やっぱり1時間を超えると疲労感を感じる。
人それぞれだと思うけれど、僕の回復走は180wまでで40-50分くらいが上限だな。
Madoneのクランクは、どうせ楕円に付け替えるからと思って、在庫があったという理由で52-38のクランクを購入し、結局、Redeaが合わずに真円に戻したせいで、コンパクトを使いたいのにノーマルがついている。
1分くらいの坂であれば、勢いにのったままアウターで登りたいところだけど、ロー側28Tを使ってもちょっと重い。
やっぱりコンパクトがいいなぁ。
コンパクトでも、トップ側11T付けとけば70-80kmくらいまで問題ない。
歯数が大きい方が、かかりがいいってのはよく聞くし、確かに分かる気もする。
でも結局、ノーマルクランクだとインナーに落とすところで、アウターのままコンパクトだと走れたりするから、単純にノーマルだと歯数が常に大きい状態で走ってるわけじゃなく、どっちもどっちだと思う。
とすると、やっぱり僕はコンパクト。
ノーマルクランクが必要な人って、JPTとかで走る、ごく限られた人だけじゃないかな。
走って、昼ごはんを食べた後は、こっちに来て初めて日本食材店へ買い物へ。
日本で買う値段の倍くらいかな、モノによっては3倍くらいするかも。
みりんとか味噌とか買いました。