ローラー20分走
ローラーでしっかり練習をしようかと。
取り敢えず1時間で、その中で20分走を1本かなという感じ。
とにかくローラーでメニューやるなんて、かなり久し振りで、どの程度の数値が出るのか、自分でも想像つかない。
様子見もかねてアップ中に5分上げてみる。
イヤ…、すでにキツいんですけど…、286w。
よし、今日のターゲットは260w。
キツすぎ…、大津さんに当然のようにローラーで20分走やってもらってるけど、自分でやるもんじゃないですね。
w的にはターゲットの260w前後で推移、でも、15分経過くらいでHRは190超えました。
こんな強度で運動してないから、心臓もビックリしたんでしょうね。
結局20分で263w。
今日の目標は達成だけど、あと40wは上げたいな、というか、過去の俺は出来てたんだよなぁ… ←遠い目で過去の自分を見ている
ローラー60分 770kj TSS61
FTPを290wのままにしてるけど、本当は今の自分に見合った数値に直さないといけないんだよね。
260wが妥当なところか。
近所のスーパーで買い物。まとめ買いで割り引きみたいな感じです。1本あたり$0.33。
最近、普通のコーラが甘過ぎと感じて、コーラゼロが好きで良かった。
普通のコーラでこんなに飲んだら、ただのデブになる。