朝晩ラン6km

昨日の100kmで本当に出し切ったようで、出涸らしのような僕の足。全く動かない。ローラーに乗っても足が動かないと思ったので、違う動作ということでランニングを。ランニングは出来るけれど、汗のかき方と、呼吸の上がり方があまり良くない。昨日は暖かく春…

100km走ったら2回パンクした

2月、3月とサボり癖がついてしまっているので、少しずつ上げていかないといけない(何のために?)ので、今日は100km走る。80kmくらいまでは走っているけれど、100km越えは今年初。そんなこともあって、今日の結論は100km(3時間)走る体力が今はないってこ…

雨上がりの52km

今年も早くも1/4が過ぎてしまって、今日から4月。年取ると時間が経つのが早くなるというが、本当にそうだと思う。あっという間の2017年の3ヶ月。まだ2017年って言うのに慣れていないくらいなのに…。 そんな新年度1発目の今日は、昨日から降り続いた雨が上が…

ローラー60分(40分走)

ビルドアップ的に40分間ジワッとあげていく。目標は40分のアベで250wまで。でも身体がなかなか動き始めず、スタートから20分経過くらいまで230w-240wの借金生活。その後10分は少し上がってくるものの、それでも30分経過で240wちょうど。ラスト10分は覚悟を決…

ラン6km

相変わらず足の調子が思わしくないので、走ったり、走るのを止めたり。たまにでも走るから、なかなか良くならないのかもしれないけれど、走っているさいちゅうは痛みはないし、違和感もない。何でもなく歩いているときに、ふと違和感がまだ残る。 ラン6km 28…

ローラー60分(20分走)

ローラー1時間の中で20分をジンワリ1本275w。ピーク5分は301wだったみたい。 トータルでローラー60分 810kj TSS67

寝坊

2日休んでしまったので今日こそは…。そんな日に限って寝坊。 今日は、普通に歩いていて階段でつまずいたら足が痛い。出張中のジムで足を挟んでから1ヶ月半も経つのに、全快にならない…。もしかすると足がおかしいからつまずいたのかもしれないが、いずれにし…

オフ

昨日、一昨日と出かけたのでその疲れ?本当は昨日乗っていないのだから、乗りたいところだが疲れで休み。

お出かけ

出かける用事があったので予定通りにオフ。

日の出直後の44km

今日明日は用事があり、自転車に乗れるのは今日の早朝だけ。9時前に家に戻らないといけないのだが、日が昇るのが遅くて、なかなか走り出すことが出来ない。7時くらいに走り出せるかとスタンバっていたのだが、結局走り始めたのは7時半。 走っているさいちゅ…

ローラー60分(20分×2)

3日後にこのBlogを書いているが、既に記憶はあまりない。ログを見ながら思い出しているが、思い出されるのはきつかったということだけ。 ローラー60分 900kj TSS83 / 20分282w, 288w 2セット目はあまりにキツくて、ラスト3分でギアを一枚軽くしシャカシャカ…

オフ

本当は今日もローラー&ランの予定の日だったが、怪我した右足に違和感が再度出ているので大事をとってオフに。…、実はただ寝坊してオフになっただけというのは内緒の話し。右足に違和感があるのはホントの話しではあるのだが。

ローラー60分 / ラン6km

一昨日のランの筋肉痛が全く取れない今日この頃。でも、ここで休んでしまったら意味ないし、ランで使う筋肉とバイクの筋肉は違うから迷わずローラー。一番キツイのはローラーなんかよりも、階段を下るのがキツイ。 入りは200w強、最初の10分は身体をほぐして…

ローラー60分

昨日のランニングの影響で足がバリバリの筋肉痛。過去の経験上、ランニングでの筋肉痛は歩くのがつらくても、自転車に乗る方が楽であったりする。身体が上手く動かない、そんな今日は回復重視の1日。1時間ローラーで軽く流して終わり。 ローラー60分 183w 66…

ローラー60分 / ラン6km

しっかり週末の疲れが残る今日はローラーで1時間回すのみ。170-180wくらいと思っていたが、少しずつ足が回ってきて結局1時間ギリギリでアベが200wに到達(するようにがんばった)。 ローラー60分 200w 720kj TSS50 仕事の後に約2ヶ月ぶりにランニング。自転…

今日も寒いけれど82km

今日も寒い、でも昼過ぎになれば日も出て暖かくなってくるようなので、それを待ってから出発。PM2時くらいに走り始めて、用事があってPM5時には家に戻らないといけないので2時間半くらいか。 今日も気合いを入れてシューズカバーなしで走り出したら、足が寒…

寒いけど外で52km

天気予報では早朝には雨が上がり、昼は晴れて10℃そこそこまで上がるはず。…、だが実際は昼前まで雨が降っていて、ずっと曇りで寒い。どうしようか考えながらミランサンレモを見ていたら、最後のサガンのアタックに興奮して、寒いけれど外に走りに行くことに…

ローラー60分

明日は外を走れそうなので、疲れを溜めないように1時間。200wの予定が少し上振れ。 ローラー60分 208w 750kj TSS56

ローラー60分

一昨日、昨日とジンワリ負荷を掛け続けたので、結構足に疲れがある。ハムストが一番つかれているかな。ストレッチも毎日しているけれど、もしかすると、伸ばし過ぎでここにきているのかなぁとも思いつつ。ストレッチとかマッサージは、どれくらいやると一番…

ローラー60分(40分走)

やっぱり60分走をそこそこのペースでやれば疲れは残る。そんな今日は、昨日と同じペースで40分走。60分やれと言われれば出来るかもしれないけれど、そんな根性がないので、メンタル的に耐えれそうな40分。30分ならまだしも、40分やるんだったら60分までやれ…

ローラー70分(60分走)

昨日一日休んで元気になった今日は、1時間走を決行。前回同様に250wくらいで走れればという思いでスタート。 アップもなしでスタートだけど、入りから少し高めに260w弱くらい。そのまま10分-30分の間が一番高くて20分アベで277w。今日はそんなに時間が経つの…

オフ / Bontrager XXX LE

一昨日2時間、昨日1時間しか乗っていないのに、結構足が疲れている。そんな今日はお休み。 最近使い始めたシューズ。硬さは前に使っていたBontrager XXXと同じ14だが、おそらくソールやアッパーの形も全く同じかな。Boaダイヤルかベロクロかの違いだけ。そ…

今日も寒い37km

今日も昨日に続いて寒い…。そして昨日の寒さのダメージは大きい、身体へのダメージではなく、寒い中漕ぎたくないと言うメンタルへのダメージ。そしてローラーやりたくないので、今日は昨日よりさらに短く1時間だけ。 30kmをペースでたんたんと。特に書くこと…

極寒の中67km

なぜ週末に限って…。先週末から今週のウィークデーにかけては日中10℃くらいまで上がって、春の近付きを感じるいい天気だったのに、突然今日は極寒の冬に戻ったかのような寒さ。朝は-3℃とかだし、予報だと最高気温も3℃くらい。 そんな寒い日は迷わずローラー……

朝晩ローラー60分

足の調子も悪くなさそうなので、今日は朝晩ローラー60分ずつ。でも、週末に備えて軽めに。 朝ローラー60分 183w 660kj TSS43 夜ローラー60分 183w 660kj TSS43 意識しているから当然の結果ではあるが、二回とも全く同じスコアで。

ローラー60分(40分走)

昨日60分250wで踏んでみたけれど、足が悪化した感覚はないので、今日もローラー60分だけやる。1日1回の練習にすると、当然練習量自体が減るからというのもあるが、練習と次の練習までの間が長くなって、回復がしっかり追いついてくる感覚もある。足の調子が…

ローラー60分走

流すだけではなく、そこそこ踏んでみようかと思う今日のローラー。あんまり踏み過ぎて足に痛みが出てきてもイヤだし、体力的にもどの程度出せるか不安なので、決してムリしない程度にのつもり。逆に言えば、どの程度がんばっても痛み、違和感が出ないか、体…

ローラー60分

2,000km/月を目指して練習をしていたが、右足の違和感が強くなっている気がする。痛みとまではいかないので明確に悪化ではないけれど、悪化させたら元も子もないので、ちょっと練習を自粛する。もしかすると週末に頑張り過ぎただけかもしれないけれど、朝晩…

ローラー60分 / ローラー60分

今日もローラー60分を2回。おそらく週末の疲労を考えると、これをこなしていくのは月曜日が最大の山場。予想通り?予定通り?に朝起きるのがツライ。たかが週末2日で160kmそこそこだが、じゅうぶん過ぎる疲労感。でも自分で決めた目標なので、本当に身体が動…

昨日と同じ82km

昨日と同じコースで全く同じことを。今日の方が風が強く、少し時間がかかったが、最終的な消費エネルギーやTSSなどは、ほぼ同じ結果。80kmくらいで、この程度の内容であれば、連日続けても同じ強度をキープ出来る。でも、もう少しメニューを増やしたり、100k…