ローラー70分(60分走)

昨日一日休んで元気になった今日は、1時間走を決行。前回同様に250wくらいで走れればという思いでスタート。 アップもなしでスタートだけど、入りから少し高めに260w弱くらい。そのまま10分-30分の間が一番高くて20分アベで277w。今日はそんなに時間が経つの…

オフ / Bontrager XXX LE

一昨日2時間、昨日1時間しか乗っていないのに、結構足が疲れている。そんな今日はお休み。 最近使い始めたシューズ。硬さは前に使っていたBontrager XXXと同じ14だが、おそらくソールやアッパーの形も全く同じかな。Boaダイヤルかベロクロかの違いだけ。そ…

今日も寒い37km

今日も昨日に続いて寒い…。そして昨日の寒さのダメージは大きい、身体へのダメージではなく、寒い中漕ぎたくないと言うメンタルへのダメージ。そしてローラーやりたくないので、今日は昨日よりさらに短く1時間だけ。 30kmをペースでたんたんと。特に書くこと…

極寒の中67km

なぜ週末に限って…。先週末から今週のウィークデーにかけては日中10℃くらいまで上がって、春の近付きを感じるいい天気だったのに、突然今日は極寒の冬に戻ったかのような寒さ。朝は-3℃とかだし、予報だと最高気温も3℃くらい。 そんな寒い日は迷わずローラー……

朝晩ローラー60分

足の調子も悪くなさそうなので、今日は朝晩ローラー60分ずつ。でも、週末に備えて軽めに。 朝ローラー60分 183w 660kj TSS43 夜ローラー60分 183w 660kj TSS43 意識しているから当然の結果ではあるが、二回とも全く同じスコアで。

ローラー60分(40分走)

昨日60分250wで踏んでみたけれど、足が悪化した感覚はないので、今日もローラー60分だけやる。1日1回の練習にすると、当然練習量自体が減るからというのもあるが、練習と次の練習までの間が長くなって、回復がしっかり追いついてくる感覚もある。足の調子が…

ローラー60分走

流すだけではなく、そこそこ踏んでみようかと思う今日のローラー。あんまり踏み過ぎて足に痛みが出てきてもイヤだし、体力的にもどの程度出せるか不安なので、決してムリしない程度にのつもり。逆に言えば、どの程度がんばっても痛み、違和感が出ないか、体…

ローラー60分

2,000km/月を目指して練習をしていたが、右足の違和感が強くなっている気がする。痛みとまではいかないので明確に悪化ではないけれど、悪化させたら元も子もないので、ちょっと練習を自粛する。もしかすると週末に頑張り過ぎただけかもしれないけれど、朝晩…

ローラー60分 / ローラー60分

今日もローラー60分を2回。おそらく週末の疲労を考えると、これをこなしていくのは月曜日が最大の山場。予想通り?予定通り?に朝起きるのがツライ。たかが週末2日で160kmそこそこだが、じゅうぶん過ぎる疲労感。でも自分で決めた目標なので、本当に身体が動…

昨日と同じ82km

昨日と同じコースで全く同じことを。今日の方が風が強く、少し時間がかかったが、最終的な消費エネルギーやTSSなどは、ほぼ同じ結果。80kmくらいで、この程度の内容であれば、連日続けても同じ強度をキープ出来る。でも、もう少しメニューを増やしたり、100k…

今年2回目の実走82km

今年は外を全然走れておらず、1月末に日本に帰国したとき以来の実走。そして初めてのBora50CLで。疲れてあまり考えたくないので、手短にログのみ。 バイク82km 2:41 1,844kj TSS167 基本はリラックスして流して、2本だけペース走。 7:42 304w, 8:30 301w ダ…

ローラー60分 / ローラー60分

今日も朝晩ローラー1時間ずつ。いい加減にあきるな、そして3日目にして早くも毎日ローラーを2時間ずつやる大変さを身にしみて感じる。やはりローラー中心で2,000km/月は結構しんどいものがある。 朝ローラー60分 200w 720kj TSS52 夜ローラー60分 184w 660kj…

ローラー60分 / ローラー60分

まずは朝60分は特に書くことも無くたんたんと。あえていうなら、やはり右足に違和感が残る。 ローラー60分 200w 720kj TSS54 夜のローラー、開始直後にお腹が空いて身体が動かなくなってくる。20分で限界に達して一時休憩、ご飯を一膳食べて、再度残りの40分…

ローラー60分 / ローラー60分

昨日1時間ローラーしただけで右足に違和感があるので、治ってはいないのだろう。やっぱり強度を上げるのは少し怖い。昨日の宣言通り、どこまでいけるか分からないが、今月は強度を上げず距離依存で乗ってみよう。でも2,000kmって結構厳しいノルマだよな。4週…

ローラー60分

3週間ほど前に、出張でジム付きのホテルに泊まった際、そのジムのトレーニング機器で足を挟んでしまった。しかも運悪く、てこの原理で右足下腿に上手く負荷がかかるはさみ方をしてしまい、数日は歩くのもままならず、今も小走りすると痛みがある。不思議なも…

オフ12日目

オフ12日目

オフ11日目

オフ11日目

オフ10日目

オフ10日目

オフ9日目

オフ9日目

オフ8日目

オフ8日目

オフ7日目

オフ7日目

オフ6日目

オフ6日目

オフ5日目

オフ5日目

オフ4日目

オフ4日目

オフ3日目

オフ3日目

オフ2日目

オフ2日目

オフ

オフ

トレッドミル30分

トレッドミル30分、の後に右足ケガ。

ローラー60分(1分×6)

ローラー60分 782kj TSS80 10分に1回ずつ1分走/1min420w, 421w, 421w, 436w, 417w, 475w

オフ7日目

オフ7日目

オフ6日目

オフ6日目

オフ5日目

オフ5日目

オフ4日目

オフ4日目

オフ3日目

オフ3日目

オフ2日目

オフ2日目

オフ

オフ

ローラー60分(5分走)

二日休んで今日はだいぶ時差ボケも良くなった。二日の休み明けにムリしても仕方ないし、1時間流そうかとローラーに跨る。流しているだけだと退屈になってくる、でもムリしても仕方ないし…、5分だけ上げよう。 限界まで上げる気もないので、330wくらいかなぁ…

時差ボケオフその2

完全に今回は時差ボケでやられている。昼になってもシャキッと目が覚めることがない。それでも仕事があれば無理矢理でも動かざるを得ないのでいいのだが、休みだと思うと直ぐに横になって寝てしまう。 それでも今日は、まだ片付けをしていなかった荷物の片付…

時差ボケオフ

比較的時差ボケにならない体質なのだが、今回は思いっきり時差ボケになっている気がする。夜、寝れていない訳ではないが、日中も眠かったり、だるかったり。 今朝は仕事が休みということで完全に油断していたんだと思う。アラームが鳴ったことに全く気付かず…

ローラー60分 / ラン6km

流すのみ。 ローラー60分 200w 720kj TSS51 仕事の後にラン6km27:37。 今日もやることやったが、とにかく一日中だるくて仕方がない一日だった。

ローラー60分

時差ボケのせいか早目に目が覚めてしまう。コーヒー飲んだり、早朝練のローラー前に一息ついてから、じっくり1時間。何をするわけでもなくたんたんと。 ローラー60分 217w 780kj TSS60 去年はこの時期に高回転走とかやっていたけれど、今年はおそらくやらな…

ローラー60分(20分走) / ラン6km

先週はランニングを続けていたものの、バイクの練習はモーリーライド一回しか出来なかったので、再度一からバイクの練習をし直すくらいの気持ちで。おそらく体力的にはそんなに落ちてはいないと思うので、自転車を漕ぐという動作さえ思い出せれば問題ないだ…

ラン5kmからのアメリカ帰国からのローラー30分

長い一日。まずは朝起きてホテルから5kmランニング21:25。 その後に長いフライトでアメリカに帰国。 フライトで浮腫んだ身体をすっきり&時差ボケ対策で家に着いてから汗をかく。30分だけローラー。10分アップ、2分を10分レストで2本、ダウンして終わり。 ロ…

お休み

日本最終日の今日はフルオフ。夜は豚カツを食べて超回復。

ラン8km

勝田マラソンを横目にランニング。今日、日本にいるのが分かっていればエントリーしたのに、帰国の日程が決まった時点で、既にエントリー期限を過ぎていた。 昨日のモーリーライドの疲れか、呼吸が苦しくて上手く走れないので短めで終わり。 ラン8km 34:52

モーリーライド

土曜日はモーリーライドの日。実は今日が今年初めての実走だったりする。1月末にしてやっと初乗りが出来た。残念だったのは、間違えてログをアップロードする前に消してしまったので、詳細のデータが見れないこと。多分、85km、2,000kj弱、TSS180くらいだと…

ラン10km

勝田マラソンに向けてランのトレーニング。…、エントリーしてないけどね。その5。 今日は金曜なので軽め、短め。週末に備える。 ラン10km 44:20 短めだけど、ペースが軽めじゃなかったな。でもそんなに頑張ってる感はないから、やっぱりここ数日で走り慣れて…

ラン13km

勝田マラソンに向けてランのトレーニング。…、エントリーしてないけどね。その4。 18-20kmくらい走りたかったのだが、ちょっと諸々で走り始めが遅くなり、後ろも時間が限られていたので13kmで終わり。 ラン13km 57:47 疲れはあるから足は軽くはないけれど、…

ラン10km

勝田マラソンに向けてランのトレーニング。…、エントリーしてないけどね。その3。 今日は回復日。10kmだけで、ペースも落として。 ラン10km 47:53

ラン18km

勝田マラソンに向けてランのトレーニング。…、エントリーしてないけどね。その2。 昨日の疲れ、と言うより筋肉痛がふくらはぎ、太ももに残るけど、今日も走る。でも、昨日に続いて身体の動きはいい感じ。寝起きにいきなり走っても、動きが軽くて心地いい。昨…