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ランニング

ラン5km

寒い、疲れてる…、どうしようと考えた挙句、来週は平日月曜からしっかり練習すればいいということにして、今日はほぼ休み。気休め程度にランニングを軽く。 ラン5km 21:46 ほぼ休みとは言え、天気も良かったのだから、小一時間程度走りに行けば良かったとい…

ローラー60分 / ラン5km

今週3回目の同じタイトル。 ローラー60分 200w 720kj TSS50 ラン5km 23:51 昨日の3分走の影響で寝起きが激しく悪い&足が痛い。そんな今日は明日に備えて流すのみ。仙豆が欲しい今日この頃。

ローラー60分 / ラン5km

最近良く見るこのタイトル。でも昨日とやったことは全く違う。 今日か明日に一度上げたいと思っているのだが、昨日の疲れが足に残っているので、今日は流して明日に備えるのみ。 ローラー60分 208w 750kj TSS54 ラン5km 25:20

ローラー60分 / ラン5km

60分で何をやったか書かないと、ほとんどの日が同じタイトルになってしまう今日この頃。早朝や仕事後に外を走れないので、ローラー中心にならざるを得ないのは仕方がない。ローラーで数字を出して満足せずに、速く走ることを忘れないようにしないと。 今日は…

ローラー20分 / ラン5km

ローラー60分やるつもりでスタートしたが、15分ほどでお腹が空いて動けなくなってくる。昨日たっぷり走ったし、無理して走ることないと思って20分で終了。 こんな日があってもいいよね。…、こんな日ばかりかも…。 ローラー20分 217w 260w TSS19 ラン5km 22:30

ローラー60分 / ラン5km

週末がんばるため、疲れを残さない為に軽く流すのみ。 ローラー60分 183w 660kj TSS44 ラン5km 24:16

ローラー60分 / ラン5km

朝起きると足の痛みはほぼ皆無。歩くのは当然問題ないし、走るのも大丈夫そう。ここまで日々回復が目に見えるのもめずらしいな。でも、しっかり昨日のローラーの疲労って意味ではがっつり残っている。 昨日がんばったので、今日、明日は特に何をするわけでも…

足激痛のラン / ローラー40分

朝走り出すと1.5kmほどで左足ふとももに激痛が。走るどころか、歩くのもままならない。止む無く帰路へ、でも走ると1.5kmって直ぐだけど、上手く歩けない状態での1.5kmって結構遠い。痛みと発生した状態から、軽い肉離れと思われる。 でも懲りない僕は取り敢…

ローラー60分 / ラン5km

ただ足を回すのみ。ローラー60分 200w 720kj TSS51 と書いたものの、だんだん尻上がりにwを上げていってのアベ200wだったな。ピーク10分で237wだから、強くはないけれどそこそこ負荷が掛かっている感じか。 仕事のあとにランニングをしたら、身体が動き過…

ローラー60分 / ラン5km

昨日、やろうとしたことに未達とは言え取り敢えず頑張ったし、足に疲れは感じるし、内臓のダメージも残っているのか起床時のHRも高め。今日、明日は特に何をやるでもなく、かといって回復走でもなく、そこそこ走って週末に備えよう。 ローラー60分 225w 810k…

ローラー40分 / ラン5km

特筆すべきことはないが、敢えて言うなら日本で乗っていたEmondaと、こちらのMadoneの数mm単位のフィッティングの差が気になる。本当にサドルやハンドルの高さ、角度など、数mmだろうから誤差レベルのはずだが。おそらくあと数日Madoneに乗れば慣れてくるだ…

ローラー60分 / ラン5km

今月、来月はどんな練習をしようか悩む今日この頃。こちらで暗い中走るのは、あまりにリスクが大きいので、平日はもうローラーしか出来なさそう。そうなると平日は短めの高強度をローラーでやって、週末にロング+ペース走でベース作りってところかな。 なん…

ラン6kmからアメリカ帰国からのローラー30分

訳の分からないタイトル。 まずは水戸のホテルで起床後に、30分ほど千波湖周辺をランニング。早朝5時過ぎだというのに、千波湖の周辺には、ポケモンGoをやっていると思われる人たちがちらほら。某先生はいなかったけど…。ラン6km 27:24。 で、高速バスで成田…

ラン13km

先週から、やたらと高強度の練習を続けてきたせいで、調子が良くなってきてしまったようだ。なってきてしまったと書いたが、別に悪いことではない。バイクが手元にないからランニング。5分弱/kmでしかランの練習をしていなかったし、1週間以上前回のランから…

ラン12km

本当は昨日のうちにEmondaを取りに行って、今日から朝練に参加するつもりでいた。その為に、先週、付け焼き刃的にとは言え、苦しい思いをしてインターバルをしたのに。でも、残念ながら勝田に着いた時点で深夜12時を回っていたので、Emondaを取りに行くこと…

寝坊2日目からのラン5km

題名の通り、2日連続の寝坊。今週は少したるんでるな。それでも9月に入ってから、1ヶ月で寝坊は2日だけだから、まぁ悪くない、というかがんばっている方だろう。練習の中身は別として。 取り敢えず最低限のラン5km 24:41。 明日はしっかり走るぞ。天気よくな…

ラン5km / ローラー20分

今日も昨日と同じくローラー60分とラン5kmの予定が…、寝坊しました。 あわてて走り出して、でも速く走るとダメージが大きいのでゆっくり走って、5km24:40。もう少しだけ時間がありそうだったので、少しだけローラー20分 200w 240kj TSS17。 仕事が終わって…

ローラー60分 / ラン5km

最近の頑張らない日の定番、ローラー60分とラン5km。 ローラー60min 183w 660kj TSS43 ラン5km 24:10 いつもと同じことをやっているだけだし、外を走るわけでもなく、ローラー回しているだけだから、本当に書くことがない。

ローラー60分 / ラン5km

明日しっかり走る為に、今日はいつもより弱く、疲れを溜めない。 ローラー60分 167w 600kj TSS35 ラン5km 24:26 今日も足を回しているだけだし、昨日も疲れることをやっているわけではないのに、それでもやっぱり疲れているのかな。最近、やたらと眠くなる気…

ローラー60分 / ラン5km

やったことは昨日と全く同じ。 ローラー60分 183w 660kj TSS44 ラン5km 24:21 さすがに90分ほど動いても、この強度までしか上げずに2日続けると、だいぶ身体は軽くなってくる。

ローラー60分 / ラン5km

ローラー60分 183w 660kj TSS44 ラン5km 24:44 やっぱり朝起きた時の足の重さはかなりのものだったけれど、軽く動いたり、ストレッチしたりして、仕事していると夕方にはだいぶ足が軽くなってきた気がする。気がするだけではなく、実際に回復していることを…

ラン5km

今週は月~木でしっかり練習出来たし、明日しっかり乗りたいから回復に専念して、ゆっくりゆっくり5kmランニングするのみ。本当は1時間ローラーも回そうと思っていたんだけれど、回復に専念。(本当はローラーは挫折した説が90%) ラン5km 27:00 人生におい…

ローラー60分 / ラン5km

だめだー。全く動ける気がしない。予定通りと言えば予定通りだし、予想通りと言えば予想通り。 一昨日と同様に強度は上げずに、軽くローラーとラン。休みたいし、もう少し量を減らしたいところだけれど、ダイエットもしないといけないので動く。食べる量を減…

ローラー60分 / ラン5km

朝起きると足の疲労感、重さたるや半端ない。そりゃそうだ、普通に考えて、人間の身体は自転車で100km走るようには作られていない。でも、先週と大きく違うのは、疲労感はあっても、筋肉痛はないというところ。身体が動くということに慣れてきた証拠だ。 今…

ローラー60分流し / ラン5km

あれ、昨日1時間流しただけなのに、思ったより回復していない。考えられるのは、一昨日までのダメージが思ったより大きかったか、もしくは思ったレベルに回復力が達していないか。それとも、その両方か。いずれにしても大したトレーニング出来ていないのにこ…

バイク36km/ペース走30km / ラン5km

明日上げる予定なので、今日は上げすぎずにペース走の日。でも結局は体力不足が原因で激しくキツく、ダメージも大きかったのだが。3kmアップして、30kmペース走して、3kmダウンして終わり。文字で書くと簡単だな。 ペース走の区間は50:49で241w。 明日上げれ…

ローラー40分 / ラン5km

昨日はフラフラと走っただけだが、久し振りの週末2日連続ライドだったので、しっかりと疲れが残っていて、メニューするような状態ではない。それこそ普通に生活を送るのが精一杯。明日からに備えて休みたいところだが、今月は毎日乗る宣言をしてしまったし、…

ラン5km

まだ朝だが、今日はこのまま仕事したりしてバタバタして1日が終わる予定なので、朝のうちに1日分の記録をつけてしまう。結局ここに記録したい1日分の記録って、練習の記録でしかないってことだ。 時間があまり取れないので、手短にランを5kmして終わり、23:4…

ラン5km

もう過去のこと過ぎて記憶が曖昧。取り敢えず残っているデータのみアップ。 ラン5km 23:04

ラン4km

ラン4km 18:32 久し振りのランは、やはり走るスピードの調整が効かずに短く終了。もっとゆっくり5分/kmぴったりくらいで走り出したつもりが、久し振りということで感覚と実際のタイムが大きくずれてしまい、結果としてふくらはぎにハリを感じてあっという間…

ラン3km

ラン3km 14:11

ラン3km

RDが引き続き動かないのでランを。自転車以上に久し振りにランするほうが恐怖が大きい。案の定、2km弱走ったところで足が痛くなってくる。無理せず折り返して今日は3kmで終わり。 ラン3km 14:35 自転車は故障中で乗れない、ランは足が付いてこなくて長距離走…

ラン14km

大津さんと朝練の約束、…が、朝起きると雨がパラパラ。確かに走れなくもないと思ったが、雨の中を走るリスクは避けたかったので、DNSと判断。しかし、しっかり目が覚めてしまったので、5時半過ぎからゆっくりランニングへ。走り出して分かったのは、どうやら…

ラン6km

昨日の宇都宮往復で足が動かないが、短く朝にランニング。ラン6km 28:36

ラン6km

モーリーライドの予定が雨で走れず残念。バランスのいい朝食栄養の偏った夕食そして、雨も上がったのでと思って、直後にランニングしたら腹が重くて仕方がなかった。ラン6km 28:02

ラン8km

朝起きて、走って、仕事して1日終わり。日本にいるので普通ではないが、普通の1日。ラン8km 38:02明日は久し振りのモーリーライドと思っていたが、雨でダメそうだな。その代わりと言ってはなんだが、明後日の宇都宮クリテは天気は問題なさそうでよかった。

ラン6km

今日は早目に会社へ行かないといけないので短めにラン。わざわざ日本に来ているのに、アメリカと電話会議で早く会社に行かないといけないなんてナンセンスだな。ラン6km 28:15正直、日本はもう少し暖かいと思っていたら、意外と寒かった。それこそ、朝は寒く…

日本着からのラン5km

無事に日本に到着。空港でロストバゲッジ疑惑があったが、結局無事に出てきた。でも、シカゴの通関で荷物が止まったということが分かっているということは、遅れてくるだけで、無くなりはしないんだろうな。自分が飲まないのに、機内販売で森伊蔵購入。これ…

ローラー70分とラン6km

今日も一日雨(の予報)。まぁ、昨日しっかり練習した(こんなことがを日々言いたい)ダメージもあるし、今日はローラーで流すのみ。様子を見ながらだが、2時間くらい出来ればと思っていたら、20分そこそこでハンガーノックっぽくなってくる。露骨にHRは下がって…

ローラー60分, ステーキ食べて反省ラン5km

朝ローラー60分 208w 750kj TSS55。日本からの出張者と夕食を一緒に取るので、今日はこれで1日終わり…、の予定が…、肉を食べたいということなので、ステーキを食べに行ったら僕も我慢できず450gペロリ。帰宅後に少しでもと思い、夜の食べ過ぎ反省ランニング5…

ダイエット5km

今日はダイエットと書いてランと読む日。そもそも5kmくらいランニングしても、消費するのは300kcalそこそこ。そして、今日は職場にポッキーがあったので食べてしまったのでプラマイゼロくらいか。全然ダイエットになっていない。 ラン5km 24:07

寝坊からのラン8km

えぇっとですね、今日は少しがんばろうかと思っていたのですが、そりゃ、誰でも寝坊する日だってありますよ。仕事の後に改めてローラーで追い込むという感じでもなかったので、毎日のごとく、軽くさくっとランニングして終わり。 ラン8km 37:00

ローラー20分×1, 5分×2とラン8km

真面目に練習するとキツいね。当然か。むしろキツくない練習は練習に非ずか。先週、命からがら5分300wをやったので、今週は300wで2本、来週に320-330wくらいまでいければという目論みではあるが、厳しい目論みだな。 今日は、5分は比較的残り時間を冷静に…

ローラー62分とラン5km

今年は2月が1日多い。1日多くトレーニング出来ると喜ぶべきか、1日多く仕事をしなければいけないと嘆くべきか。それは人それぞれ。 昨日、ローラー1時間200wはトレーニングではないという話しをしたが、今日はそのトレーニングではない日。昨日しっかり走っ…

ローラー60分とラン5km

今日は朝ローラー、夜ランで流しただけか。 それにしても疲労が激しい。練習をしっかり出来ていると当然練習自体のパフォーマンスも上がってくるが、強度が上がっても回復も早くなる。どう考えても、今の回復力はかなり低い。疲れていてもまだガマン、ガマン…

ローラー60分とラン8km

ローラーやっても特にメニューとかこなさず、ただ漕いでいるだけだと書くことがない。ここ最近では一番意識せずにwが出る感じではあったな。 ちょっと明日あたり、久し振りに少し上げてみる気になった。 ローラー60分 234w 840kj TSS67 ラン8km 37:17

ローラー60分とラン8km

最近の中では、まだましな練習か。もう最後に強度上げたのいつか忘れるくらいやっていないな。 ローラー60分 217w 780kj TSS58 ラン8km 37:28

ローラー60分とラン6km

昨日ローラーを頑張った疲れか、ランの疲れか分からないが、いずれにしても足が動かない。200wが少し頑張らないと出ない感じ。寝起き15分でローラーに乗っているのも理由だろうが。180wくらいで入って、少しずつアベ上げていって、60分ちょうどで200wに届…

ローラー60分とラン6km

3月に日本に帰って、みんなと走る機会もあるだろうし、あんまり情けない走りも出来ないので、それをモチベーションに練習。 ローラー60分 242w 870kj TSS73 前半30分の時点で240wちょうど。そこでLAPボタンをポチッと10分経過時で250w、20分で265wだったの…

ローラー60分とラン6km

取り敢えず練習はする、でも中身があったかといわれると、取り敢えずローラーして、夜にランニングしたってだけか。 ローラー60分 217w 780kj TSS60 40分経過したところから15分間は250wくらいで巡行。ラップ取ればよかったな。この間も含め、強度の上げ下げ…